הפוך את הטאקו שלך תיבול תיבול לשלוט על החומרים לתזונה טובה יותר. זה מתכון קל הוא נהדר לשמור על היד עבור טאקו מיידיות. רק להוסיף כמה תערובת זו כדי בשר חום משומנת ולהשתמש בו כמו מילוי tacos, enchiladas, או burritos. זה גם נהדר לעשות את זה בעצמך, כי אתה יכול לשלוט מה נכנס לתוכו. תערובות ארוזות רבות גבוהות מאוד בנתרן ויש להן הרבה מרכיבים אחרים כגון חומרים משמרים וחומרי תחליב.
תערובת זו מאחסנת היטב עד 6 חודשים, במיכל אטום היטב. הקפד לאחסן את כל עשבי תיבול, תבלינים ותבלינים במקום קריר כהה. חום ואור יפחית את החריפות של החומרים הללו.
אתה יכול לשנות את זה לערבב בכל דרך שתרצה. מוסיפים עוד בצל או אבקת צ'ילי. אם אתה אוהב מאכלים חריפים באמת, להוסיף עוד כתוש פלפל אדום כתוש או פלפל קאיין. אם אתה על דיאטה נתרן נמוכה, אתה יכול לגמרי להשמיט את המלח ואף אחד לא יהיה חכם.
מה אתה צריך
- 1/4 כוס מיידית בצל טחון
- 2 כפות
- אבקת צ'ילי
- 2 כפיות
- פפריקה
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 2 כפיות כתוש פלפלים אדומים מיובשים
- 2 כפיות עלים אורגנו יבשים
- 1 כפית עלים מיורגים מיובשים
- 1 כף
- 1 כפית פלפל
- 3 כפות קורנפלור
- 1 כף מיידית
- שום
- 1 כפית כמון טחון
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המרכיבים בקערה קטנה ומערבלים ביסודיות בעזרת חוט.
- כפית את התערובת לתוך מיכל סגור היטב תווית כמו "תערובת טאקו תיבול". אחסן במקום קריר ויבש. השתמש בתוך 6 חודשים. עושה 6 חבילות (כ 2 כפות) כל אחד של תערובת תיבול. שתי כפות תערובת זו שווה אחד 1.25 אונקיית החבילה של תערובת תיבול טאקו שנרכשו.
כדי למלא מילוי טאקו :
- חום 1 קילו בשר בקר רזה במחבת גדולה על חום בינוני; גריז ניקוז.
- מוסיפים 1/2 כוס מים ו 2 כפות של תערובת טקו תיבול .
- הפחיתו את החום, כסו את המחבת ומבשלים 10 דקות תוך ערבוב מדי פעם. עושה מספיק מילוי 8 עד 10 טאקו.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 7 |
| שומן טוטאלי | 0 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 187 מ"ג |
| פחמימות | 1 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 0 גרם |