חזה עוף טרגון חזה

זה עוף טרגון, עוף הולך נהדר עם תפוחי אדמה בגריל או קבב ירקות. זה פשוט, מהיר ומלא טעמים טריים.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מקום עוף בשקית פלסטיק resealable (או צלחת זכוכית רדודה אם העדיף). שלב את שאר החומרים ושופכים על עוף. חותם תיק לאפשר למרינדה במקרר במשך 1-2 שעות.
  2. מחממים גריל לחום בינוני גבוה. מוציאים את העוף מהצלחת ומניחים את המרינדה. מקום עוף על מדף גריל קל משומן ומבשלים במשך 7 דקות לכל צד או עד טמפרטורה פנימית של חזה עוף (בחלק העבה) מגיע 165 מעלות.
  1. לאחר מבושל, להסיר עוף מהחום ומגישים עם הצדדים האהובים עליך. אם משתמשים בסלטים, תנו לחזה עוף להתקרר למשך 10 עד 15 דקות ולאחסן במיכל אטום למשך 3 עד 4 ימים לאחר הבישול.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 922
שומן טוטאלי 56 גר '
שומן רווי 14 g
שומן בלתי רווי 25 g
כולסטרול 279 מ"ג
נתרן 657 מ"ג
פחמימות 9 g
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 89 g
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).