פסטה עשירה זו היא מנחמת וקרם, עם מנה בריאה של ירקות כדי האתחול. איגוד של עוף, ברוקולי, בייקון, שמנת, גבינה ופסטה מבושלים בסיר אחד, קל לביצוע, קל לניקוי. השתמש cavatappi, מקרוני בצורת מחלץ, עבור עזיבה מהנה של רוטב אלפרדו של יותר נפוץ, fettuccine. ארוחה זו היא pleiser משפחתי קל וידידותי התקציב.
מה אתה צריך
- 2 כפות שמן זית
- 2 שדיים עוף, פרוס לחתיכות בגודל נגיסה או מכרזים קטנים
- 3 שיני שום, טחון
- 6 רצועות בייקון מבושל, קצוץ (אופציונלי)
- 1/2 ברוקולי
- 2 כפיות מלח
- 2 כפיות פלפל
- 2 כוסות שמנת כבדה
- 2 כוסות פסטה מבושל
- 1 כוס גבינת פרמזן מגורדת
איך לעשות את זה
- מחממים שמן בסיר גדול מעל חום גבוה.
- מוסיפים את העוף ומבשלים אותו
- מוסיפים את השום, בייקון, ברוקולי, מלח ופלפל ומבשלים עד שהברוקולי הופך לירוק בהיר.
- יוצקים את השמנת ולתת לבוא לרתיחה נמוכה
- מוסיפים את הפסטה והגבינה ומערבבים לשלב את הגבינה
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1193 |
| שומן טוטאלי | 76 גרם |
| שומן רווי | פשרות Register |
| שומן בלתי רווי | 25 g |
| כולסטרול | ° mg |
| נתרן | 1,800 מ"ג |
| פחמימות | 71 גרם |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 58 גרם |