טחינה בתוך חלקלק? אם אתה חושב על רוטב דק, רזה מוגש על פלאפל או gyros, לחשוב שוב! המתכון הזה קורא את הדבש הפשוט, הבלתי מתובל, המרכיב את הבסיס של הרוטב הזה, וזה מגביר אינספור מתכונים מזרח תיכוניים אחרים. למעשה, הטחינה עושה משלים גדול לכל מיני מאכלים; אם אתה אוהב את זה חלקלק שלך, הסיכויים טובים תוכלו ליהנות ממנו בכל דבר, החל צ 'יפס כרוב כדי רוטב קרמל .
בשילוב עם בננה ותאריך סירופ, טחינה lends נוטינס חם זה חלקה, תוך איזון המתיקות של הפרי. חפש את הטחינה הפשוטה ביותר שאתה יכול למצוא, כמו זה של מזון סום, אשר עשה עם שום דבר מלבד זרעי שומשום לבן.
עצה: לקבלת עבה, קפוא עוגה, להקפיא את נתחי בננה לפני מיזוג. יש רק בננה בטמפרטורת החדר? לזרוק כמה קוביות קרח לתוך הבלנדר אם אתה רוצה.
מה אתה צריך
- 1 כוס חלב או חלב סויה (או האהוב עליך
- חלב חלב חינם תחליף )
- 1 בננה בינונית, חתוך לגושים (כ 3/4 כוסות או 120 גרם)
- 1 כף טחינה (שומשום), רכש או
- תוֹצֶרֶת בַּיִת
- 1 כף
- תאריך סירופ (הידוע גם בשם סילאן או דבש תאריך)
- קינמון לפי הטעם (אופציונלי)
איך לעשות את זה
מניחים את החלב, בננה, טחינה, ותאריך סירופ בבלנדר. דופק כמה פעמים, ולאחר מכן למזג במשך 30 עד 45 שניות, או פשוט עד חלקה. יוצקים לתוך כוס ו טפטוף עם קצת סירופ תאריך ואבק עם קינמון, אם תרצה. מגישים מיד. תהנה!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 204 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 55 מ"ג |
| פחמימות | פשרות Register |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |