לבעוט את המשחק "סנדוויץ '" עד חריץ עם קוזדילה אפוי. זה קותלי חזיר אפוי וגבינה quesadilla הוא מושלם לעבור בין הגבינה הגבינה האמריקאית הגבינה מושלמת כריך גבינה ואת quesadilla, מקסיקני האהוב. אלה quesadillas הם אפויים ולא מטוגן, אז אתה יכול ללכת קל יותר על השמן. אתה תאהב את זה לארוחת צהריים חמה או מרק וכריך ארוחת ערב סוג של לילה.
מה אתה צריך
- 4 טורטיות קמח גדולות
- 1/2 כוס מונטריי ג'ק גבינה (מגורר)
- 8 גרם
- חזיר (או הודו מעושן, פרוס דק)
- 1/2 כוס עגבניות (חתוך לקוביות)
- אופציונלי: 2 כפות בצל ירוק קצוץ
- פלפל לפי הטעם
- שמן צמחי לצחצוח
איך לעשות את זה
- מחממים מראש את התנור ל 425 F.
- רסס קלות גיליון עוגיות עם ספריי בישול ירקות.
- מסדרים שתי טורטיות על גיליון העוגיות, ואז אחיד למעלה עם 1/4 כוס גבינה.
- מעל גבינה עם בשר חזיר פרוס או תרנגול הודו, עגבניות מקוביות, בצל ירוק, ולאחר מכן 1/4 כוס גבינה.
- מפזרים כל אחד עם פלפל קטן, ולאחר מכן מכסים כל אחד עם טורטייה אחרת.
- צחצחו את הצמרות בשמן צמחי ואפו בתנור 425 F למשך כ -10 עד 12 דקות, עד שהשחימו.
- חותכים quesadillas לתוך טריזים ומגישים עם חרדל או מיונז.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 466 |
שומן טוטאלי | 18 g |
שומן רווי | 7 גרם |
שומן בלתי רווי | 5 גרם |
כולסטרול | 52 מ"ג |
נתרן | 1,501 מ"ג |
פחמימות | 53 גר ' |
סיבים תזונתיים | 4 גרם |
חֶלְבּוֹן | 23 גרם |