איך הצרפתי יכול לאכול ארוחה נינוחה מרובת ארוחות מלא חמאה, רוטב שמנת , יין, וקינוח ואף פעם לא להרוויח אונקיה? אתה עשוי לחשוב שזה בלתי אפשרי אבל לא, זה נכון ואתה יכול לעשות את זה יותר מדי. הנה איך לאכול כמו הצרפתים עדיין לרדת במשקל, מדהים.
קושי: קל
הזמן הנדרש: 1 שעה, מדי יום
הנה איך:
לאכול ארוחת בוקר. מתרוצצים בדלת עם המפתחות, הטלפון והקפה ביד? איחור של עשרים דקות לפגישת הבוקר המחייבת הזאת אינו תירוץ לדלג על ארוחת הבוקר. מחקרים רבים הראו כי אנשים מסוגלים יותר לשמור על המשקל שלהם כאשר הם אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע. איך זה קשור לתזונה הצרפתית? הצרפתים לעולם לא לדלג על ארוחה. לתפוס יוגורט, תפוח , קומץ אגוזים בדרך החוצה את הדלת עבור אנרגיה טבעי להגביר כי יהיה להגביר את חילוף החומרים ואת שריפת שומן כל היום. עדיף עדיין לקום קצת מוקדם יותר לשבת ולאכול את ארוחת הבוקר בשקט בשקט בהתמדה כדי להפוך את הירידה במשקל אפילו טוב יותר.
היזהר על הפסקות קפה. חטיף הוא כמעט חסר תקדים בצרפת. עכשיו לאט לאט במרחק של מאפים , בצרפת אלה שמורות בעיקר לארוחת בוקר. זה פשוט כל כך.
לאכול ארוחה מלאה. אכילת ארוחה מלאה היא אחד ההרגלים המביכים ביותר של החיבוק הצרפתי. הם אוכלים ארוחות בדרך כלל המורכבת של כמה קורסים שעשויים לכלול לחם, רטבים שמנת, קינוח, ויין. המפתח הוא שהם לאט להתענג מנות קטנות, אך לאכול קצת הכל על פני מגוון שלם של מזונות, אשר עשוי גם להיות טרי ועונתי.
מדגימים את הגן. המטבח הצרפתי מלא קורסים פירות וירקות, רבים מהם התמחויות עונתיים. קח קצת זמן לבקר את סעיף התוצרת שלך או השוק של האיכר המקומי לקנות מרכיבים טריים גן לשימוש במטבח שלך.
תיהנו מכוס יין. הצרפתים נהנים באופן מסורתי מכוס יין עם הארוחות שלהם. תרכובת נוגדת חמצון בעורות ענבים בשם עזרי resveratrol בירידה במשקל הכולל בריאות טובה. האם זה נותן לך אישור לדפוק קוקטיילים בחזרה עם כל ארוחה או להתחיל לשתות על הפסקת הצהריים שלך? אין סיכוי! רק לנסות להחליף את היין עבור משקאות אלכוהוליים אחרים כאשר אתה יכול. וזכור, תמיד לשתות אלכוהול באחריות - הצרפתים חיים חיים ארוכים וכך גם אתה צריך!
להיות פעיל. אל תהיה עבד למעלית. מחקרים מצאו כי התאמה של עשר דקות של פעילות מתונה מעת לעת לאורך כל היום מסייע לאנשים לשמור על משקל בריא. הצרפתים הדקים מהווים הוכחה חיה לעובדה זו. לעתים קרובות הם הולכים במקומות במקום להשתמש בתחבורה פרטית או ציבורית. אתה לא צריך להתאמן על מרתון. רק לקחת את המדרגות או להחנות את המכונית בצד הרחוק של המוסך כדי להתגנב בפעילות נוספת עבור עצמך.