אורנג'-כוסברה מרינדה לדגים או עוף

הטעם כתום מודגש הוא התעצם עם תוספת של כוסברה. השתמש על דגים לבנים פריך כגון הליבוט, אמנון או מאהי מאהי. גם נהדר על עוף.

מה אתה צריך

• 1 כף תפוז כתום
• אחד כתום, juiced
• 1/4 כוס שמן בישול
• 1/2 כפית מלח
• 1 כפית אורגנו
• 1/4 כוס כף מיץ ליים
• 1 jalapeno טרי, זרעים הוסרו
• 1/4 כוס כוסברה טרייה

איך לעשות את זה

מערבבים את כל המצרכים למעט כוסברה בבלנדר למשך 30 שניות או עד כמעט חלקה. חותכים את הכוסברה ומערבבים לתערובת המעורבת.

מקום דגים בקערה או baggie גדול ויוצקים מרינדה מעל. ודא את המרינדה מעיל דגים או עוף לחלוטין. אם באמצעות עוף, חנית עם מזלג כמה פעמים כדי לאפשר לחדור לחדור.

השאר במקרר בן לילה. כאשר הוא מוכן, אופים או לגריל דגים עד שזה כבר לא שקוף הוא רעוע.

אופים או עוף בגריל עד שהוא מגיע ל 170 מעלות.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	330
שומן טוטאלי	28 g
שומן רווי	4 גרם
שומן בלתי רווי	13 גרם
כולסטרול	0 mg
נתרן	10 מ"ג
פחמימות	21 גרם
סיבים תזונתיים	5 גרם
חֶלְבּוֹן	2 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).