תאריך ריבועים עם קרום שיבולת שועל מתכון

אלה ריבועים תאריך טעים נעשים עם קרום שיבולת שועל מתפורר ומילוי תאריך נדיב.

תאריכים לא יכול להיות הפרי הראשון שעולה על דעתך כאשר אתה חושב קינוח אבל אלה שיבולים קרום שיבולת שועל ישנה את דעתך!

רוב האנשים מקשרים תאריכים - שהם גבוהים בסיבים מסיסים - עם היתרונות הרבים שלהם במערכת העיכול, אבל זה לא כל אלה פירות קטנים טובים. הם גם עשירים בויטמינים ומינרלים. חלק מן היתרונות הפוטנציאליים של תאריכים כוללים לעזור להילחם אוסטאופורוזיס על ידי תרומה לבריאות העצם הכללית. בגלל תאריכים לעזור לגוף להרגיש מלא מהר יותר מאשר מזונות רבים אחרים הם משמשים לעתים קרובות כאשר לשבור מהר, כדי למנוע אכילת יתר. זה עושה תאריכים אוכל נהדר עבור אלה המעוניינים לצפות במשקל שלהם מבלי להקריב טעם.

מתכון קשור: תאריך עוגיות עם עוגיות עם אורז פריך וקוקוס

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מניחים את התאריכים, 1/3 כוס סוכר, מים וניל בסיר בינוני. להביא לרתיחה. הפחיתו את החום ומבשלים במשך 10 עד 12 דקות, תוך ערבוב תדיר. מוציאים מן החום ומערבבים בווניל. בואו תערובת מגניב במשך 5 עד 10 דקות בזמן שאתה מכין את הקרום.
  2. מחממים את התנור ל - 375. חמאה קלה במחבת אפייה בגודל 13x9x2 אינץ '.
  3. קרם חמאה וסוכר חום יחד עד אור רכה. מערבבים קמח, מלח וסודה; מערבבים היטב. מוסיפים את תערובת הקמח לתערובת מוקרמת. מערבבים היטב. מערבבים שיבולת שועל, תערובת היטב.
  1. פאט כמחצית התערובת (כ 2/2 כוסות או 13 גרם) לתוך תבנית אפייה מוכן; להתפשט עם מילוי תאריך ואז מפזרים באופן שווה עם תערובת קרום הנותרים. עם היד שלך, לחות את שכבת הקרום העליון קלות. אופים ב 375 בערך 25 עד 30 דקות, או עד שחום.
  2. חותכים לתוך הסורגים בעודם חמים; לתת מגניב ולהסיר מהמחבת. עושה 32-36 ריבועים תאריך או ברים, בהתאם לגודל.

* עבור פחות מילוי תאריך, השתמש 1 קילו תאריכים ו 1/4 כוס סוכר עם כ 1/1 כוסות מים ואת אותה כמות של וניל.

אתה יכול גם אוהב

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 105
שומן טוטאלי 4 גרם
שומן רווי 2 גרם
שומן בלתי רווי 1 גרם
כולסטרול 10 מ"ג
נתרן 59 mg
פחמימות 17 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 1 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).