שלושה מרק שעועית עם ירקות ופסטה

שלושה מרק שעועית עם ירקות ופסטה. האם זה מרק שעועית? מרק ירקות? מרק אטריות? כן, כן וכן! זה סופר מרק שעועית בריאה עם ירקות ופסטה הוא כל שלוש, וזה נמוך שומן וקלוריות תוך מתן עדיין כל כך הרבה ירקות בריאים וכמה חלבון מדי. מושלם! מתכון זה עושה לא מעט, אז ודא שיש לך מקום במקפיא שלך או מקרר עבור שאריות נוספות, או להזמין את השכנים לארוחת ערב!

מתכון ותמונה באדיבות מועצת החיטה

ראה גם: מתכונים ביתיים פשוטים יותר מרק ירקות

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. במרק גדול או בסיר, לשלב הכל למעט פסטה, חומץ, פלפל שחור. מביאים לרתיחה על אש גבוהה.
  2. הפחיתו את החום לרתיחה נמוכה ומבשלים חלקית, עד שהגזרים עדינים וחדים, ומערבבים מדי פעם.
  3. מוסיפים פסטה ומבשלים עד למכרז, כ -10 דקות נוספות.
  4. מוסיפים חומץ ומתבלים בפלפל.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 824
שומן טוטאלי 6 גרם
שומן רווי 1 גרם
שומן בלתי רווי 1 גרם
כולסטרול 0 mg
נתרן 251 מ"ג
פחמימות 151 גרם
סיבים תזונתיים פשרות Register
חֶלְבּוֹן 47 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).