ברי לעבוד הקסם שלהם בתזונה מזון גולמי למצוא את דרכם לתוך הרבה מתכונים לבוא באביב ובקיץ. עם מתכון כמו זה, אתה מצפה לכל פעם פירות יער תחת השמש. תותים, אוכמניות, אוכמניות, פטל, Eldberries, תותים כל לעשות סימפוניה מושלמת של מתיקות להיות טפטוף (או שפכו) על כל דבר שאתה רוצה לאהוב יותר! בין אם זה גרנולה גולמית , קרם גלי ליים, עוגות גס, כמהין שוקולד , או קערה פשוטה של בננות, רוטב זה מוסיף כי יאם נוסף ומכניס חיוך על הפנים שלך.
מה אתה צריך
- 2 כוסות פירות יער טריים (או אחד 10 אונקיה של פירות יער קפואים)
- 1/4 כוס
- צוף אגבה או דבש גולמי
- קמצוץ של מלח ים
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המצרכים יחד עד לקבלת חלקה.
- התאם את המתיקות לטעמך. אם אתה רוצה להסיר את הזרעים, לשפוך את הרוטב דרך מסננת רשת בסדר או cheesecloth.
- מגישים מיד או לאחסן במיכל אטום במקרר. תהנה (על כל דבר)!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 373 |
| שומן טוטאלי | 7 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 124 mg |
| פחמימות | 57 גרם |
| סיבים תזונתיים | 26 גר ' |
| חֶלְבּוֹן | פשרות Register |