קרוקפוט שעועית

אלה שעועית הישן מיושן שעועית מבושל עם זנגביל, סוכר חום, מולסה. הפוך את זה מתכון פשוט אבל טעים בתוך סיר איטי לשמש צלחת בצד.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. לקחת מעל שעועית, מחפש סלעים קטנים שעועית מושלמים. מכסים במים קרים ולספוג לילה.
  2. בבוקר מביאים לרתיחה על הכיריים. מבשלים עד שהקליפות מתכרבלות כאשר אתה מכה עליהם. יש לשטוף במים חמים.
  3. שים חצי של שעועית לתוך crockpot. מפזרים חצי בצל ו נקודה עם 1 כף החמאה. חזור עם המחצית השנייה.
  4. בקערה, לשלב את הסוכר החום, זנגביל, חרדל, טימין, מולסה, ו 1/2 כוס מים. מערבבים לתערובת. יוצקים מעל שעועית. מוסיפים עוד מים חמים כדי לשטוף את כוס בקושי לכסות את השעועית. מכסים ומבשלים 7 עד 9 שעות.
  1. הסר את השעה האחרונה כדי לבשל, ​​או להתקרר ולחמם. מוסיפים מלח, לפי הטעם.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 265
שומן טוטאלי 4 גרם
שומן רווי 2 גרם
שומן בלתי רווי 1 גרם
כולסטרול 8 mg
נתרן 52 מ"ג
פחמימות 47 גרם
סיבים תזונתיים 11 גרם
חֶלְבּוֹן 12 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).