קרופוט אפוי שעועית ו קציצות

חשבתי על קרוקפוט בשר חזיר ושעועית וכמה אני אוהב את המתכון הזה, ופתאום עלתה במוחי המחשבה על שימוש בקציצות. המתכון הנפלא הזה הוא התוצאה. זה באמת מנחם, עשיר, כל כך קל. רק פתק אחד: המתכון הזה די מתוק, עם השעועית המאובשת וקטשופ. אתה יכול להוסיף על כף של רוטב ווסטרשייר כדי למזג את המתיקות אם אתה רוצה.

מה אתה צריך

• 1 בצל קצוץ
• 1/3 כוס אורז פראי, שטוף
• 2 (28 גרם) פחיות אפויים
• 1/2 כוס קטשופ
• 1/4 כוס חרדל
• 1 (16 גרם) החבילה קפואים אורז כדורי בר
• 1/2 כוס מים או בשר בקר

איך לעשות את זה

לשלב את כל המרכיבים 4-5 quartpot quart ולערבב בעדינות לשלב. ודא אורז בר בטוח מכוסה בנוזל. מכסים ומבשלים על אש קטנה במשך 6-9 שעות או עד שאורז פראי עדין, אבל מוצק וקציצות חמות.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	768
שומן טוטאלי	3 גרם
שומן רווי	1 גרם
שומן בלתי רווי	0 גרם
כולסטרול	0 mg
נתרן	294 mg
פחמימות	143 g
סיבים תזונתיים	39 גרם
חֶלְבּוֹן	47 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).