זה spoonbread קל לעשות עם קמח תירס מבושל, חלב, וביצים. הכפית מוגשת מתוך תבנית האפייה עם כף.
מה אתה צריך
- 1 כוס תירס (לבן)
- 2 כוסות מים
- 1 כפית מלח
- 1 כוס חלב (קר)
- 2 ביצים גדולות (מוכות היטב)
- 2 כפות חמאה מומסת
איך לעשות את זה
1. בסיר גדול, משלב קמח תירס עם 2 כוסות מים; מוסיפים 1 כפית מלח.
2. מביאים תערובת לרתיחה ואז להנמיך את החום; מבשלים, מערבבים כל הזמן, במשך 5 דקות.
3. התערובת תהיה קשה מאוד. מוציאים מהחום ומערבבים באיטיות בכוס חלב קר.
מוסיפים את הביצים המוכות והחמאה המומסת.
5. מחממים תנור ל 400 ° ו מחממים 1 1/2 עד 2-quart אפייה צלחת או 8 אינץ 'מרובע אפייה צלחת.
6. שפכו את הבלילה המעורבת היטב לתוך צלחת האפייה החמה; אופים במשך כ -40 דקות, או עד שהחומר באמצע ושחום יפה.
7. מגישים חם, ישר מהתבנית אפייה. כמות זו מספקת 4 עד 6 מנות קטנות; עבור יותר, להכפיל את המתכון.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 239 |
שומן טוטאלי | 9 g |
שומן רווי | 3 גרם |
שומן בלתי רווי | 3 גרם |
כולסטרול | 232 מ"ג |
נתרן | 126 mg |
פחמימות | 28 g |
סיבים תזונתיים | 2 גרם |
חֶלְבּוֹן | 12 גרם |