קל Qesadillas עוף זול קל הם סופר מאוד מספק. אתה יכול להשתמש בשרים מעדנייה אחרים וגבינות שונות כדי להפוך חטיף משלך. זה מתכון נהדר לילדים לאכול אחרי בית הספר (הם יכולים לעשות את זה בעצמם!) או לארוחת צהריים מהירה ביום עמוס.
אתה יכול להחליף טורטיות תירס עבור טורטיות קמח אם אתה רוצה. רק תזכור כי טורטיות תירס הם קטנים יותר, כך quesadillas עשה איתם לא מחזיקים כמות המזון. השתמש בשיקול דעתך בעת מילוי הטורטיות. זכור כי מילוי יותר מדי נשפך מתוך הטורטיות או הגבינה עשוי לגדול ולשרוף כאשר הם צולים על הגריל או stovetop.
אתה יכול לשנות את המתכון הזה כמה שתרצה. השתמש שאריות סטייק בגריל או חזיר במקום העוף. השתמש סלמון או טונה או כמה דגים בגריל פילה במקום. ולהשתמש גבינות האהוב עליך או שילוב של אותם. השתמש פלפל ג'ק גבינה להוסיף קצת חום, או להשתמש פונטינה או provolone או שוויצרי לשנות את המתכון. אחד הדברים הטובים ביותר על מתכונים כמו זה כי הם כל כך סובלני לשינויים.
מגישים את quesadillas אלה עם סלט פירות וכמה מים מוגזים או בירה קרה.
מה אתה צריך
- 6 טורטיות קמח
- 2 (9 אונקיות) חבילות מבושל עוף קצוץ
- 1 כוס מרוסקת גבינה
- 1/2 כוסות גבינת מוצרלה מוגש
- 3 כפות חמאה, מרוכך
- 1 כוס סלסה
איך לעשות את זה
מניחים שלוש טורטיות על משטח עבודה. למעלה טורטיות עם חצי הגבינות, אחר כך את העוף, ולאחר מכן את הגבינות הנותרות. למעלה מילוי עם טורטיות הנותרים. מורחים את החוץ של quesadillas עם חמאה.
מחממים מחבת שטוחה, מחבת גדולה או מחבתים על אש בינונית. מוסיפים את quesadillas, אחד בכל פעם, ומבשלים, לחיצה למטה עם מרית, עד התחתונים הם החומים, כ 2-4 דקות.
הפעל quesadillas ומבשלים בצד השני 2-3 דקות או עד הטורטיות הם שחומים וחדים הגבינות להמיס.
הסר את quesadilla עם מרית על משטח העבודה לחתוך לרבעים. חזור עם quesadillas שנותרו. מגישים מיד עם סלסה לטבול.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 910 |
| שומן טוטאלי | 51 גרם |
| שומן רווי | 23 גרם |
| שומן בלתי רווי | 16 גרם |
| כולסטרול | 184 mg |
| נתרן | 1,251 מ"ג |
| פחמימות | 53 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 58 גרם |