רוטב סויה מוסיף טעם נוסף זה מתכון פשוט crockpot שהוגשו על ידי ארין מרקוס. אתה מוזמן לשפר את המתכון הבסיסי עם השילוב האהוב עליך של תבלינים ותבלינים.
אמנם לא אותנטי סינית, אני כללה את המתכון הזה כי זה מוגש על ידי הקורא, וזה מתכון בסיסי טוב. נסה את זה ברוח הזאת; ברור אם אתם מחפשים משהו אותנטי יותר אתה רוצה לדלג על זה.
מה אתה צריך
- 1 כוס רוטב סויה
- 1 כוס סוכר חום
- 1 כוס עגבניות / מיץ ירקות או רוטב עגבניות מדולל במים
- מלח, פלפל או תבלינים אחרים, לפי הטעם
- 3 פאונד הירכיים עוף, drumsticks, כנפיים או שילוב מעורב
איך לעשות את זה
- מערבבים את הרוטב סויה , סוכר חום ומיץ וכל תבלינים אתה משתמש בתחתית crockpot.
- מוסיפים את העוף.
- מבשלים על אש נמוכה במשך 6-8 שעות (overcooking קשה למתכון זה!). העוף יכול גם להיות מבושל על חום גבוה עבור 1 1/2 שעות ולאחר מכן פנה נמוך (להשתמש בשיפוט הטוב ביותר שלך). עוף נעשה אם הבשר נופל מן העצם כאשר הוסרו.
- מגישים את העוף מעל אורז יחד עם ירקות מאודים לארוחה מלאה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 527 |
| שומן טוטאלי | 23 גרם |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 142 מ"ג |
| נתרן | 2,050 מ"ג |
| פחמימות | 30 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 48 גרם |