מי אומר שאין לך זמן לארוחת בוקר חמה בבוקר? עם 193 קלוריות למנה, זה בריא וקלוריות הדרך נמוכה כדי לקבל כמה גרגרים חמים לארוחת הבוקר שלך מהר. מתכון קוסקוס צמחוני דל-קלוריות זה נטול שומן גם כאשר הוא מכיל חלב ללא שומן. כדי להפוך את זה טבעוני באמת, צוף אגבה במקום הדבש. מתכון באדיבות המועצה לחיטה מזונות.
מה אתה צריך
- 2 כוסות חלב סויה
- 1 כוס קוסקוס
- 1 כוס צימוקים, ספוג במים מרוקן
- דבש, לפי הטעם (או להשתמש בצוף אגבה)
איך לעשות את זה
- מוסיפים קוסקוס לחלב חם ומניחים 5 דקות.
- מערבבים בצימוקים ודבש או צוף אגבה לפי הטעם.
- מוסיפים כמה פירות פרוסים טריים, אם אתה רוצה, או להוסיף קומץ קטן של אגוזים עבור קראנץ 'וחלבון.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 161 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 30 מ"ג |
| פחמימות | 36 g |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |