אם אין לך בלנדר, אני מאוד מציע לך ללכת למצוא את עצמך. בעוד Vitamixes וכדומה הם מדהים, אתה לא צריך להשקיע הון על בלנדר כדי לקבל חלקלק טוב.
מצא חדש או כמו חדש בלנדר עם להב טוב ואתה מוגדר!
זה חלקלק הוא פינוק מושלם עבור אותם ימים שטופי שמש, כאשר אתה רוצה משהו מתוק משהו קר כדי לקרר אותך. לא רק שהיא משלבת את כל מיצי טעים של תפוזים citrusy טריים ואת טעמים מתוקים, טארט של קיווי, הוא גם תערובת טרי תרד התינוק לתוך התערובת. תרד מכיל חומרים נוגדי חמצון כמו כמה חומרים מזינים כי הגוף צריך. איזו דרך טובה יותר לקבל את הירקות שלך מאשר לשתות אותם? אני לא בטוח שיש דרך טובה יותר!
אפילו יותר טוב, לפעמים אני מוסיף קצת אבקת זנגביל במקום טרי כדי לשמור את זה פשוט. ג'ינג'ר יכול לעזור בחילה ובבעיות בטן אחרות. בשל אופי חומצי של תפוז וקיווי אני מוצא את זה מועיל להוסיף קצת שם כדי לעזור עם תופעות הלוואי של מזון חומצי יכול לגרום לפעמים. בנוסף, ג'ינג'ר גם מוסיף מרירות ארצי הממריץ את התחושה עם ארומה שיכולה גם להרגיע עצבים.
אז למה אתה מחכה? מרגש את היום שלך עם זה ידידותית Paleo סיטרוס ירוק ג 'ינגר Cooler. אתה מוזמן להוסיף יותר פירות או ירקות או אם אתה מרגיש באמת הרפתקני להוסיף כמה כפיות של בשלים בשלים ולראות את גורם שמנת ללכת תרשימים.
מה אתה צריך
- 2 פרי קיווי קטן, העור הוסר
- 3 תפוזים, juiced
- 1 כוס תרד תינוק
- 1 כפית זנגביל טרי, טחון דק
- 2 כוסות קרח
- אופציונלי: אגבה אורגנית
איך לעשות את זה
- מקום kiwis, תרד, זנגביל, מיץ תפוזים סחוט טרי בבלנדר. דופק עד שכל החומרים משולבים. לאחר מכן, להוסיף תרד ודופק עד בשילוב עם כל שאר החומרים.
- ברגע שאתה מקבל מיץ ירוק נחמד להוסיף בקרח. דופק קרח עד שבור למטה מעורבב היטב עם מרכיבים טריים.
- זה הזמן המתאים לטעום. אם הצידנית אינה מתוקה מספיק לטעמך, מוסיפים את האגוז האורגני המתחיל בכפית אחת. Reblend וטעם שוב. אני ממליץ לא להוסיף יותר מ 3 כפיות אגבה.
אִחסוּן:
לשתות מיד או להקפיא במיכל בטוח מקפיא עד 3 חודשים. אני גם רוצה להקפיא מגשים קוביות קרח לילה לעשות שייקים בבוקר יום בשבוע הבא.
תוספות:
מפזרים זרעי צ'יה על העליונה כדי לקבל תוספת נוספת של חלבון וחומצות שומן אומגה -3 לתזונה. כ 1 כף יהיה מספיק כדי לקבל את היתרונות chia על גבי זה חלקלק מענג.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 153 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 13 מ"ג |
| נתרן | 182 מ"ג |
| פחמימות | 23 גרם |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 6 גרם |