יש לך כרישה? לאכול אותם לארוחת בוקר! זה קל פטריות צמחוני כבש מתכון חביתה היא דרך מהירה כדי לקבל כמה ירקות יחד עם ביצי הבוקר שלך, ואת כרישה להקנות טעם כפרי, ארצי זה הולך טוב עם הביצים. חביתה צמחונית קלה היא ארוחת בוקר צמחונית מהירה לכל יום בשבוע.
כמו בישול חביתות לארוחת בוקר טריים ומהירה? הנה יותר מתכונים חביתת צמחוני.
מה אתה צריך
- 6 ביצים
- 1 קמצוץ מלח (לפי הטעם)
- 1 קמצוץ פלפל (לפי הטעם)
- 1 כף כרישה (קצוצה)
- 1 בצל בצל (קצוץ)
- 4 פטריות (חתוך לקוביות)
- 1 כף חמאה (או מרגרינה)
איך לעשות את זה
- מקציפים יחד את הביצים, המלח והפלפל עד שהוכו היטב.
- במחבת גדולה או במחבת גדולה, מבשלים את הכרישה, הבצל והפטריות בחמאה או במרגרינה למשך כ -3 עד 5 דקות או עד שהבצלים רכים. מוסיפים ירקות לביצים.
- יוצקים חצי ביצים וירקות למחבת ומבשלים עד שהם עושים, מתקפלים לשניים לפני שסיימו. חזרו על החצי השני של התערובת.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 350 |
| שומן טוטאלי | 22 גרם |
| שומן רווי | 9 g |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 640 מ"ג |
| נתרן | 1,056 מ"ג |
| פחמימות | 12 גרם |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 26 גר ' |