מנה פשוטה זו יכולה להתבצע מראש וגריל במהירות כאשר אתה מוכן לאכול. זה גם עושה מתאבן נהדר. המתכון עושה 6 קבבים .
מה אתה צריך
- 30 קוביות של פנייר ( גבינת קוטג ' )
- 18 עגבניות שרי
- 3 פלפלים ירוקים לחתוך לתוך 2 "ריבועים
- 1 כוס יוגורט
- 2 כפית שום להדביק
- 1 כפית אבקת צ 'ילי
- 1/2 כפית אבקה tumeric
- 2 כפית אבקת כוסברה
- 1 כפית זרעי כמון קלויים גס הקרקע
- מלח לטעימה
- 1/2 לימון לקשט
איך לעשות את זה
- מערבבים את היוגורט עם הכוסברה, הכמון, הצ'ילי והאבקות הטומאניות ודבק השום. מוסיפים מלח לפי הטעם. וויסק כדי לקבל להדביק חלקה.
- מוסיפים את קוביות paner זה הדבק ואת המעיל היטב. אפשר למרינדה במשך כמה שעות.
- על שיפודים עץ ברביקיו, קוביות חלופיות של חלופי עם עגבניות שרי ופלפלים ירוקים פעמון פעמון.
- גריל על ברביקיו או בתנור עד הירקות רכים לפי לטעמך.
- מקשטים בלחיצת לימון ומגישים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1253 |
| שומן טוטאלי | 51 גרם |
| שומן רווי | 20 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 197 mg |
| נתרן | 4,195 מ"ג |
| פחמימות | 67 g |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 132 גרם |