מרענן וטעים, ירקות בגריל להוסיף טעם כל כך כריכים אלה panini . תיהנו עם סלט הצד האהוב עליכם ומשקה קר.
מה אתה צריך
- 8 פרוסות לחם
- 1 קישואים קטנים
- 1 סקווש צהוב קטן
- 1 פלפל אדום
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
- 8 פרוסות גבינת פרובולון
- 8 עלי ריחן
- 2 כפות מיונז
איך לעשות את זה
1. מחממים מראש גריל לחום בינוני. חותכים קישואים וסקווש לאורכו לתוך פרוסות 1/4 אינץ '. חותכים את הפלפל לתוך רצועות 1/2 אינץ '.
2. מניחים על גריל משומן בגריל קל או סל ירקות. מבשלים כ 5 דקות, מפנה מדי פעם.
3. הסר מן הגריל. 4 פרוסות לחם עם מיונז, ירקות בגריל, עלי בזיליקום טריים וגבינה. סגור עם הלחם הנותר ומניחים על הגריל. אפשר סנדוויצ'ים לבשל כ 3 דקות לכל צד.
הסר ושלח.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 267 |
| שומן טוטאלי | 17 גרם |
| שומן רווי | 8 g |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 32 מ"ג |
| נתרן | 569 מ"ג |
| פחמימות | 15 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 15 גרם |