עגבניות, בייקון, אבוקדו + אשמה חינם "ראנץ '" גלישת מתכון

כשחושבים על כריך אבוקדו, בייקון וחווה, אתם בטח לא חושבים על זה כעל מזון בריאותי. אבל היי, אל תתנו זה רעיון מראש להניע אותך מן הכריך טעים זה.

הטריק כדי להפוך את זה כריך בריא- ish הוא על כל החלפת חנות אופיינית קנה קנה עם גירסת הביתי שלנו ללא אשמה. כדי לעשות זאת, להחליף את mayo עבור יוגורט יוגורט טעים טרט. במקום שומנים רוויים, ההלבשה שלך יהיה ארוז מלא תרבויות חי ופרוביוטיקה המסייעים עם עיכול להגביר חסינות.

ואתה יכול גם להיות אומר למה לא להחליף בייקון אמיתי עבור בייקון הודו או תחליף אחר? על פי Prevention.com, חזיר חזיר שולט המלך מעל בייקון הודו עבור היתרונות הבריאותיים. לא רק שזה גבוה יותר שומנים בריאים אבל זה גם יש יותר חופשי רדיקלי לחימה סלניום, כולסטרול הורדת ניאצין, ו פוריות הגברת חומצה פולית.

כל התבואה גרגר הוא גם חיוני הוא עושה את זה כריך לא כל כך רע בשבילך!

מה אתה צריך

• נטול אשמה "חווה" חומרי ההלבשה:
• 1 כף. יוגורט יווני רגיל
• 1 קמצוץ שמיר
• 1 אבקת שום קמצוץ
• 1 קמצוץ מלח
• 1 פלפל קמצוץ
• 1/2 כף. חומץ יין אורז
• גלישת חומרים:
• 1.5 כפות. תוצרת בית ללא אשמה "החווה" ההלבשה
• 1 גרגר כולו לעטוף
• 1/2 קטנה
• אבוקדו
• 2 כפות.
• עגבניות שרי
• 2 פרוסות נתרן נמוכה, מבושל

איך לעשות את זה

ללא אשמה חינם "ראנץ" הוראות ההלבשה

1. בקערה קטנה, משלבים יוגורט יוונית, שמיר, אבקת שום, מלח, פלפל וחומץ יין אורז ומערבבים עד שכל החומרים משולבים לתוך רוטב שמנת.

סנדוויץ 'גלישת הוראות

1. לעטוף את העטיפה wholegrain ב tinfoil והכניסו תנור חם להתחמם.
2. הסר מהחום, לפתוח, ולהוסיף חצי אבוקדו מחית. מוסיפים את בייקון מבושל ו טפטוף עם החווה. למעלה עם עגבניות להתגלגל או לאכול אותו כמו טאקו.

זה סנדוויץ 'הוא אכל באופן מיידי מיד כמו אבוקדו חום עם הזמן.