זה כיכר סלמון מיושן הוא צלחת דג התקציב הפופולרי מזון נוחות עבור אנשים רבים. זה מנה טעים התקציב הראשי. זהו שינוי נחמד של קצב קציצות סלמון או croquettes .
פורחים צ'יפס תפוחי אדמה או פירורי לחם חמאה מעל הדף עבור קצת קראנץ '.
מה אתה צריך
- 1 יכול (16 גרם) סלמון, סחוט
- 2 כוסות פירורי לחם רכים
- 2 ביצים, מכות קלות
- 1/2 כוס חלב או חלב אידוי
- 2 כפות בצל קצוץ דק
- 1 כף פתיתי פטרוזיליה יבשה
- 1 כפית מלח
- פלפל מקפיא
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 350 F.
- בקערה, מעכים את הסלמון; מוסיפים את שאר החומרים וממזגים היטב.
- מעבירים לחמאה 8 1/2-by-4 1/2-inch מחבת.
- אופים במשך 45 דקות, או עד שהכיכר מוצקה.
משמש 4.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 523 |
| שומן טוטאלי | 20 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 189 mg |
| נתרן | 536 mg |
| פחמימות | 44 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 40 g |