אלה שפמנון פילה מתובלים פשוט עם פלפל שחור טחון רוטב ווסטרשייר לפני הצלייה.
מה אתה צריך
- 1 פילה שפמנון פילה (ללא עור)
- 1 כפית פלפל שחור (טחון טרי)
- 2 כפיות רוטב ווסטרשייר
איך לעשות את זה
- מברשת פילה שפמנון עם רוטב ווסטרשייר.
- מקום דגים על גריל מחומם מראש על גחלים בינוניים, על 4 עד 6 אינץ 'מן החום.
- גריל במשך 4 עד 5 דקות. מברשת שוב ופונה; גריל על 5 דקות יותר, או עד דגים פתיתי בקלות עם מזלג.
| הנחיות תזונתיים (למנה) |
|---|
| קלוריות | 373 |
| שומן טוטאלי | 9 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 86 mg |
| פחמימות | 48 גרם |
| סיבים תזונתיים | 31 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 52 Register |
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).