זה flounder מתובל ומעל עם תערובת חרדל מדהים מיונז. קצוץ עירית להוסיף טעם נוסף. עשיתי גם עם אמנון, ולעתים קרובות אני מוסיף כמה פקאנים קלויים לגובה. זה נפלא!
ראה גם
אפוי Flounder עם לימון
מה אתה צריך
- 1 עד 1/1/2 קילו פילה
- 1 כפית חמאה (מומסת)
- 1/2 כוס מיונז
- 1/4 כוס חרדל דיז'ון
- 2 כף עירית (קצוץ, קפוא או טרי)
- לקשט: פטרוזיליה
איך לעשות את זה
מחממים את התנור ל -350 F.
מניחים בתבנית אפייה חמאה קלות.
מערבבים את המרכיבים הנותרים בקערה קטנה; להתפשט באופן שווה על פילה דגים.
אופים בתנור שחומם מראש במשך 10 עד 15 דקות, או עד שהדגים מתפתחים בקלות במזלג.
מתכונים דומים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 327 |
| שומן טוטאלי | 25 g |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 94 mg |
| נתרן | 861 mg |
| פחמימות | 1 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 23 גרם |