סלט קוב

האם אתה מנסה לארוז סלטים יחד לארוחת צהריים או ארוחת ערב בריאה? האם אתה נתקל בבעיה של סלט ספוגי עד שאתה מוכן לאכול אותו? הכנת סלט צנצנת בירה עשוי להיות רק פתרון לבעיה סלט רטוב.

השיטה מאחורי האריזה זה טעים נמוך קלוריה סלט קוביה היא על ידי לשים את ההלבשה בתחתית הצנצנת. לאחר מכן, מוסיפים את המרכיבים האחרים עם תוספות לבביות וכבדות יותר הבא ומוסיפים את החומרים הקלילים ביותר (חסה) לפסגה. בדרך זו, אתה לא בסופו של דבר עם חסה מיובש ספוג כי כבר טובע בהלבשה במשך שעות.

מה שהופך את זה סלט קוביה גרסה נמוכה קלוריות לא אומר שאתה צריך להשמיט את כל המרכיבים הטעימים שהופכים סלט קוב. במקום זאת, להגביל מנות ולהשתמש בגירסאות שומן נמוכות יותר של מרכיבי סלטי טיפוסי.

מה אתה צריך

• 2 כפיות
• שמן זית כתית
• 1 כפית חומץ יין אדום
• 1/2 כפית חרדל דיז'ון
• מלח ופלפל לפי הטעם
• 4 גרם עוף ללא עוף ללא עור
• 1 1/2 כוסות חסה קרועה קרועה
• 1/4 כוס עגבניות שרי
• 1 ביצה קשה, פרוסת
• 1/4 בינוני אבוקדו, חתוך לקוביות
• חצי אונקיה מופחת שומן גבינה כחולה מתפוררת
• 1 רצועה בייקון שומן מופחת, מבושל ומתפורר

איך לעשות את זה

1. ראשית, לבשל את חזה עוף. מניחים את העוף במחבת בינונית. מוסיפים רק כמות מספקת של מים למחבת כדי לכסות את החלק העליון של העוף, ומוסיפים קורטוב של מלח למים. מביאים את המים לרתיחה, ולאחר מכן להפחית את החום ומבשלים על כ 15 דקות, או עד עוף מבושל לחלוטין והוא כבר לא ורוד. מוציאים את העוף מהמחבת ומקררים את העוף בשתי מזלגות.

לְהַפְרִישׁ.

2. כדי לשמור על סלט בצנצנת הבירה שלך מקבל רטוב, את הסדר שבו אתה מציב את החומרים אם חשיבות רבה. ההלבשה תמיד הולכת על הקרקעית. אז, הבא לטאטא יחד את שמן זית, חומץ יין אדום, חרדל דיז'ון, וקורטוב של מלח ופלפל שחור טחון בצלחת קטנה עם מחבט חוט. יוצקים את ההלבשה לתחתית של צנצנת בירה אחת נקייה.

3. לאחר מכן, מוסיפים את עגבניות שרי. עבור השכבה הבאה, מוסיפים את חזה עוף מבושל וגרוס. השכבה הבאה צריכה להיות מורכבת של ביצה מבושלת קשה, ועל גבי המקום הגבינה הכחולה מתפוררת. לאחר מכן, מוסיפים את אבוקדו, ולבסוף חסה כמו השכבה העליונה מאוד.

4. אחסנו את הסלט במקרר עד שהוא מוכן להובלה (וודאו שהסלט שלכם אינו נופל על הטיולים שלכם!) כאשר אתם מוכנים לאכול את הסלט שלכם, לנער אותו לקערה, לזרוק במזלג, ותהנה.

משמש 1

לכל מנה קלוריות 408, שומן 26 גרם, Pro 39 גרם, פחמימות 5 גרם

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	942
שומן טוטאלי	73 g
שומן רווי	17 גרם
שומן בלתי רווי	39 גרם
כולסטרול	330 מ"ג
נתרן	932 מ"ג
פחמימות	26 גר '
סיבים תזונתיים	18 g
חֶלְבּוֹן	52 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).