ביצוע ארוחת צהריים בריאה כאשר זמן קצר יכול להיות מאתגר ולעיתים קרובות מוביל לבחירת מזון מהיר בריא. אמנם יש בדרך כלל כמה אפשרויות בריאות כמו סלט כאשר הכותרת לנהוג דרך, זה אפילו טוב יותר שיש כמה ארוחות צהריים מוכן מוכן ללכת. אם יש לך מקרר מצויד היטב לארוחות מהיר כזה, יהיה פחות פיתוי לאכול החוצה להרוס את אורח החיים בריא ללא סוכר . הפוך את זה פעם אחת יש 4 מנות עבור עצמך או שתי מנות אם משותף.
לעשות את זה אפילו יותר קל על ידי קניית עוף rotisserie מבושל מן השוק ואת המתכון הזה יכול להיות מוקצף בתוך פחות מ -10 דקות. זה יכול להיות מתובל כמו שאתה רוצה אבל את הסכום שאתה רואה כאן עושה את זה מתובל בינוני בלי לעשות את האף לרוץ! הקפד לקרוא את התוויות כאשר קניות מכולת עבור רוטב חם - רבים מכילים סוכר ויש מעט מאוד מותגים שאינם, אבל אתה יכול למצוא רטבים מתאים אם אתה שם לב לרשימת המרכיבים.
אם אתה לא ממש אוהד אבוקדו מודאגים לגבי הטעם של אבוקדו , אין דאגות - טעם תאו פיקנטי הוא כוכב המתכון הזה. אבוקדו פשוט עושה מילוי קרמי נותן את היכולת להבהיר על מאיו.
מידע על תזונה:
מנה, קלוריות: 446, קלוריות משומן: 257, סה"כ שומן: 28.6 גרם, שומן רווי 3.9 גרם, שומן טראנס: 0 גרם, כולסטרול: 103 מ"ג, נתרן: 450 מ"ג, פחמימות: 8.3 גרם, סיבים: 6.6 גרם, סוכר: 0.3 גרם, חלבון: 40.9 גרם, ויטמין C: 17%, ויטמין A: 3%, ברזל: 9%, סידן: 1%
מה אתה צריך
- 2 אבוקדו, חתוכים למחצה, מחורצים והסרת עור
- 3 כוסות ללא עצמות, חזה עוף מבושל קצוץ
- 1/4 כוס mayo
- 1/2 כוס
- אבוקדו מחית (שנמלט מתוך 2 אבוקדו שאתה חותך במחצית כדי להתחיל עם)
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כף בופלו רוטב, ללא סוכר (
- נסה המותג ארצ'י מור)
- 1/4 כפית מלח
- פלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- מניחים את חצאי האבוקדו על מגש הגשה ומכניסים חלק מהמרכזים של כל אחד מהם כדי להשוות את חצי כוס פירה אתה צריך את המתכון, ואז להגדיר אותם הצידה בזמן שאתה עושה את שאר המילוי.
- בקערה, מוסיפים את אבוקדו מחית, עוף, מיץ ולימון מיץ. מערבבים היטב ומוסיפים את רוטב הבופלו והמלח והפלפל. לטעום ולהתאים את התבלינים לפי הצורך.
- כפית את זה מילוי שווה לתוך כל מחצית של אבוקדו. מפזרים ברוטב תאו יותר אם תרצה.
- תהנה מיד או לשמור מקפיא עד מוכן לשרת.