פטל טרי בעונה הם הפרי המושלם ליהנות קינוחים רבים. אבל אם לא בעונה או שאתה פשוט לא יכול לקבל חבורה מחפש הגון על המכולת שלך, פטל קפוא הם פשוט טוב. כאשר אתה מתחיל לבנות את המקרר ואת המקפיא סיכות עבור דיאטה חינם סוכר, פירות וירקות קפואים הם חבר שלך. מזון קפוא לא יקלקל ומאפשר לך את החופש שיש על היד אפשרויות רבות כדי ליצור חטיפים בריאים וארוחות על עצמך ועל המשפחה שלך. מלאי כאשר פירות קפואים הם על ale כי ביצוע שייקים בריאים כמו זה שייק Raspberry Chia לוקח זמן בכלל ומסייע לך להישאר ממוקד על תוכנית אכילה ללא סוכר שלך. כאשר יש לך על היד שלך במטבח רשימת המזווה מצויד של מרכיבים יהיה לך פחות סיכוי לנקוט את הכונן להוציא דרך Windows.
אתה יכול בקלות להפוך את זה נמוך סוכר פטל יוגורט קפוא חלבון ללא תשלום פשוט על ידי החלפת יוגורט יוונית השתמשתי חלב שמנת קוקוס שמנת או יוגורט בסגנון טבעוני. אני אומר סוכר נמוך כי המתכון הזה לא יכול להיות לגמרי ללא סוכר. יש סוכרים טבעיים מן הפטל אשר לדעתי לא רע בשבילך. פירות יער טריים מכילים כמות טובה של סיבים וויטמינים כל כך עבור זה ילדה סוכר חינם זה ניצחון בספר שלי. הבעיה שיש לי עם רוב חנות קנה שכותרתו "סוכר חינם" יוגורט קפוא וגלידה על השוק היום היא כי הם מכילים ממתיקים מלאכותיים כדי להפוך אותם ללא סוכר. פעמים רבות אם אתה אוכל יותר מ המליץ מומלץ אתה יכול להיות די הבטן נסער אשר לא כיף at.I מעדיף פשוט לעשות שלי בבית שבו אני יכול לשלוט איזה ממתיק סוכר חינם אני מעדיף וכמה אני רוצה להשתמש . אם אין לך מכונת גלידה אל תהסס להפוך אותם לתוך חלק מבוקר ארטיקלס במקום. בדיוק כמו טעים אז אתה לא תתפתה לאכול יותר מנה!
מה אתה צריך
- 2 כוסות פטל (טרי או קפוא)
- 1 כוס רגיל 2% יוגורט יווני
- 1/2 כוס חלב שקדים לא ממותקים
- 1/2 כוס סוכר תחליף (מגורען, כגון ממתיק Swerve)
- 1 כוס קרח
איך לעשות את זה
- למזג את כל החומרים בבלנדר מופעל גבוה או להשתמש גרגרי קפוא מופשר למזג במעבד רגיל או מעבד מזון.
- לטעום ולהתאים כדי לראות אם אתה צריך להוסיף ממתיק יותר לפני הוספת מכונת הגלידה שלך.
- פעם אחת טוב Incorporated, להוסיף מכונת גלידה ופעל לפי ההוראות של הוראות.
- ללא מכונת גלידה פשוט לשפוך תערובת לתוך מיכל אוויר חזק, לכסות להקפיא במשך 2-3 שעות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 48 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 2 מ"ג |
| נתרן | 23 מ"ג |
| פחמימות | 8 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |