הנה מתכון קל אך לבבי עבור מרק שעועית לבנה, כי melds את הטעמים של שעועית, בשר חזיר, בצל, שום, ותבלינים.
מה אתה צריך
- 1 פאונד שעועית לבנה יבשה (ספוג לילה)
- 2 1/2 ליטר מים
- 2 עלי דפנה
- 6 גרם חזיר מלח
- 2 חזיר hocks
- 1/4 כוס שמן זית
- 4 שיני שום (טחון)
- 1 בצל בינוני בינוני (טחון)
- 1 כפית כמון טחון
- 2 כפיות אורגנו מיובש
- מלח לטעימה
- פלפל לבן לפי הטעם
איך לעשות את זה
1. מסננים ושוטפים את השעועית הלבנה שנטבלה בן לילה.
2. מניחים את השעועית, המים, עלי הדפנה, בשר חזיר, בשרני חזיר בסיר מרק ומביאים לרתיחה על אש בינונית. להקטין את החום נמוך. מכסים ומבשלים במשך שעה וחצי.
3. מוציאים את חזיר המלח וזורקים. מוציאים את נקבי החזיר ומגרדים את העצמות מן העצמות. מניחים את הבשר המגורד בחזרה לתוך סיר מרק.
4. במחבת מחממים את שמן הזית.
מוסיפים את הבצל והשום עד שהם רכים ושקופים. מוסיפים לסיר המרק.
מוסיפים לסיר את הכמון, האורגנו, המלח והפלפל הלבן. מבשלים במשך 15 דקות.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 612 |
שומן טוטאלי | 34 גרם |
שומן רווי | 10 גרם |
שומן בלתי רווי | 18 g |
כולסטרול | 30 מ"ג |
נתרן | 935 מ"ג |
פחמימות | 58 גרם |
סיבים תזונתיים | 16 גרם |
חֶלְבּוֹן | 21 גרם |