אם אתם מחפשים דרך קלה ליצור מחית תפוחי אדמה מתוקים ייחודיים וטעים עבור חג ההודיה צמחוני , Kwanzaa, או בכל עת שאתה צריך מתכון מהיר תפוחי אדמה צמחוני, לא נראה עוד!
אלה בטטה טבעית מחית חלב קוקוס ושמן או מרגרינה טבעוני במקום חלב חלב וחמאה, והם מתובל בעדינות עם אבקת זנגביל קארי להביא את הטעמים של בטטות (או שאתה יכול גם להשתמש בטטות). ללא שום חלב ולא חמאה, זה צלחת פשוטה היא צמחונית, טבעונית , ללא חלב, ללא כולסטרול הרבה, הרבה יותר בריא מאשר רבים אחרים מתכון מתוק פירה. זה מתכון בטוח אלרגני גדול לחלוק עם קבוצה, שכן הוא גם ללא גלוטן גם כן.
הפוך את אלה מחית תפוחי אדמה מתוקים ליהנות כחלק של הטבעוני שלך או צמחוני להפיץ, או בכל עת אתה רוצה ליהנות טעם מתוק, מתוק של בטטות עם ארוחה.
צריך קצת עזרה חג ההודיה? בדוק יותר צמחוני צמחוני מתכונים חג ההודיה כאן .
מה אתה צריך
- 5 או 6 תפוחי אדמה גדולים (או בטטות, קצוצות)
- 1 יכול / 14 גרם חלב קוקוס
- 3/4 כפית זנגביל
- 1/2 כפית קארי
- 2 כפות שמן זית (או
- מרגרינה טבעונית )
- מלח לטעימה
- פלפל שחור לפי הטעם
איך לעשות את זה
- ראשית, להכין את בטטות או בטטות. אתה צריך קודם לתת להם לשטוף טוב לשפשף לפי הצורך, על מנת להיפטר מכל חתיכות מתמשכות של לכלוך או אדמה. לאחר מכן, לקלף את תפוחי האדמה או בטטות וחתכים אותם לגושים גדולים.
- לאחר תפוחי האדמה המתוקים שלך מוכנים, בסיר גדול, מכסים את בטטות או בטטות עם מים ומביאים לרתיחה. אפשר את תפוחי האדמה כדי להבשיל לפחות 15 דקות, או עד שהם רכים מאוד, ואז לנקז את המים היטב.
- לאחר מכן, מחית את תפוחי האדמה המתוקים אל העקביות הרצוי (אתה יכול לסדר אותם עם בלנדר יד או אפילו מיקסר לעמוד כדי להפוך אותם קל אוורירי, או, אתה יכול לגרוס אותם בגסות עם מזלג גדול - זה עניין של אישי עדיף עלייך!), ולאחר מכן להוסיף את חלב קוקוס, זנגביל, קארי, שמן זית או מרגרינה טבעוני, מרוסק או רוטב את החומרים האלה יחד עד מלא בשילוב.
- לטעום, ולהתאים את התבלינים כדי להתאים את העדפת הטעם האישי שלך.
- מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. שים לב, מומלץ מאוד להשתמש במלח ים או במלח כשר ובפלפל שחור טחון על מנת להשיג את הטעם הטוב ביותר עבור תפוחי האדמה המחית שלך. תהנה!
צמחוני, טבעוני וללא גלוטן.
מגישים את תפוחי האדמה המחית שלך חם לצד הצד הטבעי האהוב עליך מנות הודיה תחליף טורקיה צמחוני שלך!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 223 |
| שומן טוטאלי | 20 גרם |
| שומן רווי | 15 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 73 mg |
| פחמימות | 11 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |