אחד הדברים הטובים ביותר על אכילה טבעונית היא שלעתים קרובות קינוחים , כגון זה פודינג בננה שוקולד, הם למעשה קצת בריא. או לפחות, קינוחים טבעוניים הם לא כמו בריא כמו חלב, שומן עמוס גירסאות.
זה מהיר וקל בננה בננה טופו פודינג מתכון הוא סופר דל שומן, נמוך מאוד קלוריות וזה יספק את הכמיהה שלך פודינג שוקולד.
קדימה, יש כמו מנות רבות ככל שתרצה. זה דל שומן ו נמוך קל ועשוי טופו . אתה לא צריך אישור!
מה אתה צריך
- בננה אחת
- 2 כוסות
- טולקי (רכה) טופו
- 1/3 כוס אבקת קקאו
- 1/3 כוס סוכר
איך לעשות את זה
- תהליך במעבד בלנדר או מזון עד חלקה.
- מקציפים לפחות שעה אחת לפני ההגשה.
- מגישים עם טרי תותים פרוס או פירות אחרים.
מידע תזונתי, למנה (מאת CalorieCount):
קלוריות: 213, קלוריות משומן: 19
סה"כ שומן: 2.1g, 3% ערך יומי; שומן רווי: 1.2 גרם, 6%
כולסטרול: 0mg, 0% נתרן; 3mg, 0% פחמימות סה"כ: 54.6g, 18%
סיבים תזונתיים: 5.8 גרם, 23%
חלבון: 3.2g
ויטמין A 1%, ויטמין C 9%, סידן 2%, ברזל 13%
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 629 |
| שומן טוטאלי | 19 גרם |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 210 mg |
| פחמימות | 92 g |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 31 גרם |