דרום מאהי מאהי

אלה מאהי mahi דגים דגים מושרים על התבלינים הדרום מערביים, מה שהופך את זה מנה עיקרית מעולה דג מושלם עבור מנות בסגנון מקסיקני כמו דגים tacos.

מה אתה צריך

• 6 6 גרם / 170 גרם mahi דגים דגים מאהי
• עבור המרינדה:
• 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה (קצוצה)
• 1/4 כוס / 60 מ"ל לימון מיץ
• 2 כפות / 30 מ"ל שמן צמחי
• 1 כף / 15 מ"ל דבש (או סירופ אגבה)
• 3 שיני שום (טחון)
• 2 כפיות / 10 מ"ל אבקת צ'ילי (להשתמש או חם או מתון)
• 1 כפית / 5 מ"ל מלח ים
• 1/2 כפית / 2.5 מ"ל פלפל שחור

איך לעשות את זה

1. מערבבים יחד את כל סוגי המרינדה. מערבבים היטב. מקום פילה בשקית resealable גדול של צלחת אפייה רדודה. מוסיפים את המרינדה ופונים למעיל. מקפיאים למשך 30 דקות.

2. מחממים מראש את הגריל. מוציאים דגים ממרינדה ומניחים על גריל חם מעל חום ישיר למשך 3 עד 4 דקות לכל צד, או עד שנעשה. לאחר מבושל, להסיר מהחום או לשמש גם הוא או פרוסת ולהוסיף טאקו.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	461
שומן טוטאלי	Netanyahu
שומן רווי	11 גרם
שומן בלתי רווי	18 g
כולסטרול	85 מ"ג
נתרן	1,428 מ"ג
פחמימות	15 גרם
סיבים תזונתיים	1 גרם
חֶלְבּוֹן	19 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).