הפוך עוגיות דלעת טבעוניות בריא כי הם מאוד דל שומן באמצעות תפוחים במקום מרגרינה או שמן. אלה עוגיות דלעת בריא הם חלבית ללא טבעוני גם כן. נסה להגיש אלה עוגיות דלעת בליל כל הקדושים או חג ההודיה לקינוח דלעת בריאה דל שומן. גלול למטה כדי לראות מתכונים דלעת קלה יותר.
מה אתה צריך
- 1 כוס דלעת משומר
- 1 כוס סוכר חום
- 1/3 כוס תפוחים
- 3 כוסות שיבולת שועל
- 1 1/2 כוסות קמח
- 1 כפית סודה לשתיה
- 1/2 כפית אגוז מוסקט
- 1/2 כפית זנגביל
- 1/2 כפית קינמון
- 1/2 כפית ציפורן הקרקע
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות.
- מערבבים יחד את הדלעת, הסוכר והתפוחים.
- בקערה נפרדת, לשלב את שאר החומרים, ולאחר מכן להוסיף את הדלעת, ערבוב היטב.
- ירידה על ידי כפיות על גיליון אפייה. אופים במשך 13-15 דקות או עד שתסיים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 140 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 274 מ"ג |
| פחמימות | 32 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |