כאשר אוכלים תזונה צמחונית, חשוב לאכול מגוון רחב של מזונות על מנת לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך. להלן דוגמה של ארוחות צמחוניות טעימות ומזינות מסלטים ועד להשראה מטוגנת באסיה.
Friday of 05
סלט קומארה קלויtimsackton / Flickr / CC BY-SA 2.0 "קומארה" ידוע גם בשם "בטטה". במתכון זה, הוא קלוי מוגש עם חסה רוטב חדה, צנוניות, עגבניות, פטה מתפורר ו pinnuts. לקבלת קצת חלבון נוסף, להוסיף קומץ אגוזים מקדמיה או שקדים flaked.
02 מתוך 05
טופו וירקות
תמונות טופו הוא תחליף נהדר עוף זה ירקות מטוגנים ומטגנים. הטופו מבושל עם פטריות שיטאקי ריחניות ואפונה פריך של סוכר, ברוטב סויה ג'ינג'ר שום.
03 מתוך 05
סלט ירקות פסטה קלויים
סלט ירקות פסטה קלויים. ס. וונגקאו סלט מורכב פסטה פנה מעורבב עם ירקות קלויים כולל חצילים, קישואים, עגבניות שרי, פלפלים ירוקים, אספרגוס. את הירקות הם מעוטרים עם פטה מתפוררת בלסמי, שמן זית ההלבשה. לקבלת אפשרות בריאה יותר, נסה להחליף פסטה לבנה עם פסטה מחיטה מלאה.
04 מתוך 05
סלט פירות טרופיים
סלט פירות טרופיים. ס. וונגקאו התחל את הבוקר עם משהו בריא וקל להכין - סלט פירות טרופיים עם צד של תשוקה יוגורט דבש בר. פירות טריים מספק לנו ויטמינים חשובים, מינרלים, מזון תזונתיים, מים, phytochemicals. מאז מומלץ לאכול בין 5 ל 9 מנות של פירות טריים מדי יום, עם ארוחת בוקר טעימה זו, אתה תהיה גם על הדרך שלך לצרוך את המינון היומי של טוב.
05 מתוך 05
מקדמיה פסטו פסטה
מקדמיה נאט פסטו פסטה. ס. וונגקאו זה פשוט פסטו ארוז הטעם נעשה באמצעות אגן מקדמיה אוסטרליה המקורית. זה טעים אגוזים lends מחנק עשיר שלה זה מועדף האיטלקי. אגוזי מקדמיה גבוהים בשומנים וחלבון חד-בלתי רוויים ואינם מכילים כולסטרול. הם מכילים גם מגוון רחב של מינרלים כולל אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן.