שוקולד מכוסה בננה לילה שיבולת שועל הם מתכון ארוחת בוקר קליל אבל מגוחך! כל מה שאתה צריך הוא שיבולת שועל מיושן, אבקת קקאו, חלב, סירופ מייפל, בננות! זהו מתכון נהדר להכנת שבוע שלם של ארוחות בוקר מראש! אתה יכול בקלות להכפיל, לשלש, או להכפיל את המתכון הזה! זה מושלם ליצירת ארוחת בוקר בדרכים עבור כל המשפחה!
שיבולת שועל הם ארוחת בוקר טעימה ומלאה אם זה גרנולה , שיבולת שועל , או גרסת עוגיות ארוחת בוקר ! לילה שיבולת שועל הם ללא ספק הדרך הקלה ביותר להכין אלה סיבים מלאים מילוי!
אני מעדיף להשתמש בשמן שיבולת שועל מיושן במקום בשמן שיבולת שועל דקה. אם אתה משתמש שיבולת שועל דקה אחת זה ייקח הרבה פחות זמן עבור אותם להיות "לעשות". אם הם יושבים במקרר זמן רב מדי הם יהפכו לגמרי רטובים, אז תיזהר אם זה כל מה שיש לך על היד!
אתה יכול להחליף סוכר רגיל או צוף אגבה סירופ מייפל. אני אוהב את הטעם של סירופ אדר וזה מזוקק מינימלית. אני גם אוהב להשתמש חלב פרה מהחווה בעיר שלנו בגלל הדשא היפה fed פרות ג 'רזי! עם זאת, אם אתה משתמש קוקוס, סויה, או חלב שקדים רק לוודא שאתה משתמש unsweetened אם אתה הולך להשתמש סירופ מייפל! אם אתה משתמש חלב ממותק, תצטרך סירופ מייפל פחות!
מה אתה צריך
- 3/4 כוס חלב (פרה, שקדים, קוקוס או סויה)
- 3/4 כוס שיבולת שועל מנוסח הישן (להימנע משימוש 1 דקות או שיבולת שועל מהירה)
- 2 כפיות אבקת קקאו
- 2 כפיות סירופ מייפל
- 1/2 כפית תמצית וניל
- קורט מלח
- 1 כף של צ'יפס שוקולד
- 1/2 בננה אחת, פרוס
איך לעשות את זה
- זה קל מאוד להכין, לאחסן, ולשרת מתכון זה שיבולת שועל כל במיכל אוויר חזק חזק, כגון צנצנת בירה.
- מקציפים יחד את החלב, אבקת הקקאו, סירופ מייפל, תמצית וניל ומלח בצנצנת הבירה או במיכל חזק אחר.
- מוסיפים את שיבולת שועל ומערבבים עד משולבים לחלוטין. אבקת הקקאו עשויה להיות קצת מסרבת לערבב, רק להמשיך לבחוש! מניחים את המכסה על מיכל לאחר שתסיים לערבב!
- מניחים את המיכל במקרר לפחות 5 שעות באופן אידיאלי לילה. זה יהיה מרוכך לחלוטין מוכן ללכת בבוקר. אתה יכול לחמם את זה אם אתה אוהב, אבל זה טעים קר טעים ואז להימנע מכל בישול!
- מוסיפים את הבננה פרוסות צ'יפס שוקולד לחלק העליון של שיבולת שועל וליהנות!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1370 |
| שומן טוטאלי | 64 g |
| שומן רווי | 40 g |
| שומן בלתי רווי | 14 g |
| כולסטרול | 6 מ"ג |
| נתרן | 381 mg |
| פחמימות | 174 גרם |
| סיבים תזונתיים | חשוב |
| חֶלְבּוֹן | חשוב |