עכשיו אתה יכול לקבל סושי לכל ארוחה! אל תדאג, למי יש סלידה מדגים, זה סושי הוא עשה עם פירות, דגני בוקר, ו טורטיה. מושלם עבור ילדים ומבוגרים כאחד, זה פשוט מאוד כדי להצליף ביחד ונראה מאוד חמוד ומרשים.
אבל לא חושב שהם טובים רק לארוחת הבוקר. לא, הם מאוד מתאים לחטיפים בריאים , גם כן. חמאת בוטנים Nutella להפוך את הסושי לחמניות סופר מילוי, בעוד הפרי מספק רעננות נחמד, זה לא מתוק מדי. בנוסף, הם יכולים בקלות להיות עשוי בלילה הקודם, פרוס בבוקר, עטוף בתיבת צהריים עבור kiddos (או את עצמך).
אם אתה אוהב אותנו וליהנות מתוקים מתוקים, מתובלים ומספקים, זה סושי אידיאלי בשבילך. כללנו שתי גרסאות של ארוחת הבוקר הזו, אבל אל תהסס ליצור יצירתי בעצמך. אתה יכול לעבור את הממרחים אגוזים, את הפרי, או לנסות להוסיף דגנים שונים.
רוצה לעשות דברים אפילו יותר כיף? מגישים אותם עם מקלות אכילה רוטב פירות (כלול להלן) וליהנות!
מה אתה צריך
- 2 טורטיות בגודל burrito (ניתן להשתמש מחיטה מלאה אם אתה רוצה)
- Banana Peanut Butter גרסה:
- 1 בננה בינונית
- 2 כפות חמאת בוטנים
- 2 פטל שחור (רבע)
- Strawberry Nutella גרסה:
- 2 תותים (רבע)
- 2 כפות של Nutella
- 1/4 כוס קריספים אורז
- פירות רוטב טבילה:
- 1/4 כוס ריבת תות
- 1 כף מים
איך לעשות את זה
בננה חמאת בוטנים:
- הניחו את הטורטייה על משטח שטוח. מורחים את חמאת הבוטנים באופן שווה על פני כל הטורטייה.
- הניח את הבננה הקלופה במרכז הטורטייה. מגלגלים את קצה הטורטיה מעל הבננה וממשיכים להתגלגל עד שהבננה סגורה. הקפד להתגלגל בחוזקה. אם אתה עושה את אלה מראש, לעטוף אותו בחוזקה בעטיפה פלסטיק במקומו במקרר.
- ברגע שאתה מוכן לשרת, להשתמש בסכין חדה מאוד לפרוס את רול לתוך 1-inch מעגלים. אתה אמור להיות מסוגל פרוסה על 6 עד 7.
- הניח אותם שטוח על צלחת ועליו כל אחד עם רבע של פטל שחור. תהנה!
תות שדה Nutella:
- הניחו את הטורטייה על משטח שטוח. מורחים את Nutella באופן שווה על פני השטח של הטורטייה.
- מפזרים את קריספי האורז על פני השטח של הטורטייה.
- הניחו את התותים המרובעים במרכז הטורטייה. מגלגלים את קצה הטורטיה על התותים וממשיכים להתגלגל עד שהפרי מוקף. שוב, הקפד להתגלגל בחוזקה. אם אתה עושה את אלה מראש, לעטוף אותו בחוזקה בעטיפה פלסטיק במקומו במקרר.
- ברגע שאתה מוכן לשרת, להשתמש בסכין חדה מאוד לפרוס את רול לתוך 1-inch מעגלים. אתה אמור להיות מסוגל פרוסה על 6 עד 7.
- הניח אותם על צלחת ומגישים. השתמש במקלות אכילה בשביל הכיף!
מטבל:
- מחממים את ריבת התות ואת המים יחד במיקרוגל במשך דקה אחת, או במחבת רוטב קטנה עד שרק מבשילים.
- מגישים לצד הסושי לטבילה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1807 |
| שומן טוטאלי | 48 גרם |
| שומן רווי | 15 גרם |
| שומן בלתי רווי | 14 g |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 3,779 מ"ג |
| פחמימות | חשוב |
| סיבים תזונתיים | 31 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 52 Register |