אם אתה אוהד של טעמים טרופיים, אתה תאהב את זה אננס קוקוס מתכון חלקלק. הוא כולל גם חלב קוקוס וקוקוס מגורר לשכבה כפולה של טעם קוקוס. אם אתם רוצים להגביל את צריכת הסוכר שלכם, הקפד להשתמש בחלב קוקוס לא ממותק, בקוקוס מרוסק לא ממותק ובגבי אננס קפואים לא ממותקים עבור המתכון הזה. חפש אותם על מזון בריאות מקומי או סופרמרקטים מזון טבעי, כגון Whole Foods Market או סוחר של ג 'ו.
מה אתה צריך
- 3 כוסות אננס (גושים, לא ממותקים, קפואים)
- 1/2 כוס קוקוס חלב (לא ממותק, לא שמנת קוקוס)
- 1/2 כוס מיץ אננס
- 2 כפות. קוקוס (לא ממותק, מגורר)
- 1/2 כוס יוגורט (וניל)
- 1 כף. דבש
- אופציונלי: 1 כף. אננס (נתחים לקישוט)
איך לעשות את זה
- מניחים את כל החומרים לתוך בלנדר חלקה, כגון בלנדטק או בלנדר VitaMix בסדר המפורטים. תהליך עד מרקם חלקה או מועדפת.
- מקשטים עם אננס chunks. מגישים מיד.
אם אתה והילדים שלך פשוט לא יכול לקבל שייקים מספיק, לנסות כמה מתכונים אחרים האהוב שלנו ארוחת בוקר אהוב.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 372 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 15 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 42 מ"ג |
| פחמימות | 54 g |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |