שיבולת שועל הם מצרך סופר טבעוני בשל כל הדרכים נהדר אתה יכול ליהנות מהם. עם שימושים אלה 8 מדהים, תראה כי שקית שיבולת שועל טובה עבור הרבה יותר מאשר קוקר.
- שיבולת שועל חלב: חלב חלב זה לא חלבית הוא אחד הדרכים האהובות עלי לנצל את טעם מתוק של שיבולת שועל ומרקם מקסים. חלב שיבולת שועל קל לעשות: פשוט whiz על כוס 1 שיבולת שועל עם 3 עד 4 כוסות מים בבלנדר עד חלקה (להוסיף פחות או יותר, תלוי כמה סמיך אתה אוהב את החלב). צונן ומשרת כמו כל חלב שאינו חלב.
- המבורגר קלסר: דרך קלה לקשור יחד המבורגרים veggie, כגון המבורגרים שעועית שחורה, היא להשתמש שיבולת שועל! לאחר שביצעת בסיס המבורגר שלך, לזרוק קומץ של שיבולת שועל כדי להוסיף מרקם נהדר קצת כוח מחייב המבורגרים. שיבולת שועל לעזור "להגדיר" את ההמבורגרים כפי שהם אופים, מה שהופך למכרז יותר, פחות פטי.
- קמח דגנים שלם: שיבולת שועל יכול בקלות להיות הקרקע לקמח טעים צדדי, אשר לאחר מכן ניתן להשתמש בכל דבר מן הלחם אפוי טרי, כדי עוגיות ועוגות, ועוד הרבה יותר. כדי לחלוט שיבולת שועל, פשוט מערבולת אותם דרך מטחנת קפה, מעבד מזון, או בלנדר במהירות גבוהה עד שהם הופכים לקמח הקרקע שווה. תחליף עד 2/3 של כמות של כל קמח מטרה בשם מתכונים עם קמח שיבולת שועל טריים הקרקע שלך.
- תבשיל תבשיל: השתמש שיבולת שועל, כולו או הקרקע, כמו thickener עבור תבשילים פשוט על ידי זורק כף או שניים של שיבולת שועל או קמח שיבולת שועל לתבשיל שלך או מרק לאחר זה כבר מבושל ומבשלים במשך 5 עד 10 דקות, עד מעובה. זה עובד נהדר במיוחד עבור צ 'ילי!
- Smoothie Booster: אין יותר יעיל של דרך להוסיף בתפזורת את ארוחת הבוקר שלך ארוחת בוקר מאשר על ידי הוספת כף או שתיים של שיבולת שועל. כדי להתחיל טעים ומזין את היום שלך, נסה שייק עשה עם בננה קפואה, קומץ גרגרים, קומץ קטן של חמאת אגוזים, ו 2 כפות שיבולת שועל מעורבב עם חלב nondairy קר.
- בסיס גרנולה: כמובן, אנחנו לא יכולים לדון בשמחות שיבולת שועל בלי להזכיר גרנולה תוצרת בית! זה כל כך קל, אתה עלול להתפתות לא לקנות חנות קנה שוב. זה מתכון בסיסי הוא התחלה טובה והוא יכול בקלות להיות טבעוני על ידי subbing את הדבש עם סיג 'אגה או מייפל.
- עוגה קרום: אם אתה מחפש קרום פאי קל כי חבילות קצת תזונה, לא נראה עוד. שיבולת שועל ניתן להשתמש במקום של קרקרים גראם כתוש בקרום גבינה המסורתי, על ידי ערבוב על כוס אחת מהם עם 3 כפות מרגרינה מומסת או שמן קוקוס ודחיפה לתוך המחבת שלך פאי. אופים במשך 10 דקות ב 400 מעלות צלזיוס. עבור שיטה פשוטה אפילו יותר, מפזרים קצת שיבולת שועל קלוי על החלק התחתון של המחבת פאי ויוצקים את העוגה גבינה ממש מעל ואופים בהתאם להוראות.
- לא אופים עוגיות: קשה להתנגד אצווה חדשה של עוגיות לא אופים, שיבולת שועל הם חלק מכריע של ביצוע אלה טעים. אני אוהב לשמור על שקית של שיבולת שועל מגולגל מסביב, כך שאני יכול בקלות, ובמהירות, להשרות אצווה של עוגיות בכל פעם התשוקה הכמיהה ואני לא במצב רוח לאפות!