עונת חג המולד הוא תמיד על הממתק! האם אתה מוכן למלא את משפחות גרביים עם שוקולד בריא או שאתה הולך בדרך רגילה? בין אם אתה מעדיף לטפל בהם עם קניתי חנות קנה או לא, זה מתכון קל יהיה זוכה לא משנה מתי אתה בוחר לעשות את זה. תיהנו ממנו כל השנה כטיפול מיוחד שיש ביד. קל לעשות ולאחסן במקרר או במקפיא עבור כל פעם שתאוות סוכר עלולה לפגוע בך. קל מאוד לשנות את תוספות כדי חבילת ההעדפות שלך. רעיונות אחרים עשויים להיות קלויים pecans, אגוזי מלך או פיסטוקים. לשנות את חמוציות עבור goji berries, או אחר פירות יבשים.
זה עלול לקחת קצת זמן אבל רוב חנויות הבריאות לעשות פירות יבשים ממותקים באופן טבעי עם מיץ תפוחים ולא סוכרים מעודן. קריאה תוויות שלך סוכר חשוב בעת רכישת כל חנות קנה וארוז. אתה יכול בקלות למצוא שוקולד חינם שבבי שוקולד בחנויות מזון בריאות ביותר בימינו. רבים עשויים להכיל אלכוהולי סוכר כמו malitol, אבל המותג המלצתי להלן משתמש סטיביה כדי להמתיק ואין טעם לוואי.
לאחר סוכריות עשה בבית מאפשר לך להמתיק את זה כמו שאתה מעדיף. אתה יכול גם לנסות את זה עם שוקולד אפייה לא ממותק פשוט להוסיף ממתיק הסוכר האהוב עליך של בחירה. יהיה עליך לטעום ולהתאים את המתיקות שלך לפני שהוא מאפשר להקשיח. אם אתה צריך את זה לא להיות נמוך יותר carbs פשוט לדלג על פירות יבשים הכל ביחד ופשוט להשתמש אגוזים. אפילו זרעים כמו דלעת קלוי חמניות היא אפשרות נחמדה אם יש לך עץ אגוז ואלרגיות בוטנים במשפחה.
ביצוע חטיפים משלך מתוק מתייחס בבית הוא תמיד הבחירה הטובה ביותר כאשר מדובר בשמירה על סגנון חיים ללא סוכר. לאחר על היד משהו שאתה יכול ליהנות ללא אשמה או לדאוג אם זה יגרום לך להשתוקק סוכר הוא המפתח להיות מסוגל להישאר זה חינם סוכר החיים.
מה אתה צריך
- 7 גרם צ 'יפס שוקולד ללא סוכר (השתמשתי המותג ממתקים של לילי)
- 1/2 כוס חמוציות מיובשות (השתמשתי במיץ תפוחים שנמצא בשוק המזון המלא)
- 1/2 כוס שקדים (גולמיים, ללא מלח)
איך לעשות את זה
- מורחים את צ'יפס השוקולד על גיליון קלף אפוי.
- שמור אותם קרובים ככל האפשר בצורה של מלבן.
- אופים ב 325 מעלות במשך 1-3 דקות עד מבריק.
- פעם מתוך התנור להשתמש קיסם או קצה של סכין חמאה להפיץ את הצ 'יפס יחד עד חלקה.
- מפזרים את החמוציות והשקדים באופן שווה על השוקולד.
- מקפיאים או להקפיא עד קשוחים.
- לפרוץ חתיכות לשרת.
- שמור בקירור.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 145 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 1 מ"ג |
| נתרן | 5 מ"ג |
| פחמימות | 12 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |