תנור ברביקיו תנור הוא אחד מאותם מתכונים שלוקח רק כמה דקות לזרוק יחד. אתה לא צריך שום מרכיבים מיוחדים או כלים, או. אם יש לך עוף, רוטב ברביקיו ותנור, אתה יכול לעשות את זה עוף BBQ תנור.
מה אתה צריך
- 1 כפית שמן זית
- 1-1 / 2 עד 2 ק"ג חזה עוף, ירכיים ו drumsticks
- 1/2 כפית. מלח כשר
- 1/2 כפית פלפל
- 1 כוס רוטב ברביקיו
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס
- מחממים שמן זית במחבת כבדה או בסיר על אש בינונית.
- עוף עוף עם מלח ופלפל.
- כאשר מחבת גריל מקבל חם, להוסיף עוף. צרוב עד שחום מכל צד. מעבירים לתבנית אפייה.
- מורחים ברוטב ברביקיו באופן שווה על פני עוף.
- צלחת כיסוי עם רדיד אלומיניום. אופים 30 דקות או עד עוף מבושל דרך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 397 |
| שומן טוטאלי | 19 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 111 mg |
| נתרן | 787 מ"ג |
| פחמימות | 20 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 35 גרם |