מה אתה צריך
- 3 ק"ג. תרנגולות עוף, מופשר אם קפוא
- 1/4 כוסות רוטב ברביקיו
- 2 כפות. רוטב צ'ילי
- 1/4 כוס דבש
- 3 שיני שום, טחון
- פלפל מקפיא
איך לעשות את זה
פאט התופים עוף יבש עם מגבת נייר ומניחים על מחבת ברוילר. לשפוך 5-6 ס"מ מהחום במשך 8-10 דקות, פונה לעתים קרובות, עד עוף מושחז. מניחים ב 3-4 כוסית crockpot.מערבבים את המצרכים הנותרים בקערה קטנה ויוצקים מעל תופים. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 4-5 שעות עד שהתרנגולת היא ב 165 מעלות F הנמדדת במדחום בשר. אלה יכולים להיות מוחזקים במשך שעה 1 לאחר זמן הבישול על נמוך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 537 |
| שומן טוטאלי | 23 גרם |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 142 מ"ג |
| נתרן | 639 מ"ג |
| פחמימות | 34 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 52 Register |