תה ירוק בריאות הטבה

אפשר בהחלט אחד הדברים הבריאים ביותר כל אחד יכול לשתות, תה ירוק כבר שם נרדף בתרבות הסינית במשך 4000 שנים. כמו גם את הטעם, תה ירוק יש יתרונות תרופתיים רבים, כולל הפחתת הסיכון לסרטן, שבץ, שיפור תפקוד המוח ועוד הרבה יותר.

היתרונות הבריאותיים של תה ירוק:

1. תה ירוק יכול לשפר את תפקוד המוח שלך, לגרום לך חכם לחשוב מהר יותר. הוא מכיל את חומצת האמינו L-theanine אשר בשילוב עם קפאין יכול להפחית את החרדה.

1. תה ירוק מכיל פחות קפאין מאשר קפה אבל יש מספיק כדי לשמור אותך ער ולשפר את תפקוד המוח.
2. תה ירוק יעזור לגוף לשרוף שומן ולהגדיל את קצב חילוף החומרים. מחקר אחד שכלל 10 גברים מצא כי שתיית תה ירוק באופן קבוע הגדילה את הוצאות האנרגיה ב -4%. מחקר נוסף הראה שחמצון השומן עלה ב -17%.
3. תה ירוק יכול להגן על המוח שלך כאשר אתה ישן ולהפחית את הסיכוי להגיע אלצהיימר ו פרקינסון. מחקר מעבדה שנערך בשנת 2010 מצא כי תה ירוק יכול להגן מפני מוות של תאי עצב הקשורים לדמנציה ואלצהיימר. נדרש מחקר נוסף, אך עד כה הוא נראה חיובי ביותר.
4. תה ירוק עשוי להיות תרופה חדשה לבטן סרטן השד! מחקר שנערך לאחרונה בשנת 2015 מצא תרכובת מתה ירוק המשולב עם תרופה הנקראת הרספטין, אשר ניתן להשתמש בטיפול של סרטן הקיבה והבטן. המעבדה הבטיחה ותכננה ניסויים בבני אדם.

1. סרטן השד: ניתוח מטא של מחקרים מצא כי נשים ששתו את התה הירוק ביותר היו בסיכון נמוך ב -22% לפתח סרטן שד שהוא הסרטן השכיח ביותר בקרב נשים.
2. סרטן הערמונית: מחקר אחד מצא כי גברים ששתו את התה הירוק ביותר היו בסיכון נמוך ב -48% לפתח את הסוג הנפוץ ביותר של סרטן אצל גברים, סרטן ערמונית.

1. סרטן המעי הגס: מחקר של למעלה מ -69,000 נשים בסין מצא כי שותי תה ירוק קבועים היו בסיכון נמוך ב -57% לסרטן המעי הגס. סרטן המעי הגס, הידוע גם בשם סרטן המעי הגס, סרטן רקטלי או סרטן המעי, ואת הצריכה של תה ירוק
2. שתיית תה ירוק יכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. סקירה מ 2013 כי מעורבים 821 אנשים מצאו אם אתה שותה תה ירוק או תה שחור על בסיס יומי זה יעזור לך לצמצם את הכולסטרול שלך להוריד את לחץ הדם שלך בגלל catechins את התה מכיל. רוב הניסויים היו לטווח קצר ולכן צריך יותר מחקרים ארוכי טווח ומחקר.
3. תה ירוק טוב לשיניים. קטצ'ינים בתה ירוק יכולים להרוג חיידקים ולהפחית את הסיכוי לתפוס את נגיף שפעת.
4. מחקר שנערך ביפן מצא כי אלו ששתו את התה הירוק ביותר היו בסיכון נמוך ב -42% לפתח סוכרת מסוג II. סוכרת, המשפיעה על כ -300 מיליון בני אדם, כוללת רמות גבוהות של סוכר בדם ויכולת מופחתת לייצר אינסולין טבעי. תה ירוק יכול לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמות הסוכר בדם.
5. שתיית תה ירוק יותר יכול להפחית את הסיכון שלך למות. במחקר יפני, 40,530 מבוגרים ששתו 5 או יותר כוסות תה ירוק ביום היו בסיכון נמוך משמעותית למות על פני 11 שנה. תמותה כוללת של גורמים המשלבים מחלת לב ושבץ הראתה ירידה של 23% בסיכון למוות ו -12% אצל גברים.

1. תה ירוק הוא טוב לעור שלך. נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים תכונות בתוך תה ירוק יכול לעזור עם קמטים וסימני ההזדקנות. מחקרים אנושיים ובעלי חיים הראו כי תה ירוק מיושם באופן מקומי יכול להפחית את נזקי השמש.

כמה תה ירוק?

יש דעות מעורבות על כמה תה ירוק אחד צריך לצרוך. המציאות היא כוס אחת של תה ירוק אינו מספיק כדי להשפיע על הבריאות שלך. יש המאמינים 2 כוסות תה ירוק יראה יתרונות בעוד אחרים אומרים 5. יש אנשים אומרים עד 10 כוסות אידיאלי אבל אם אתה מודאג לגבי ההוצאות הרבה זמן בחדר האמבטיה אתה יכול להוסיף תוספת תה ירוק לתזונה.

החסרונות של תה ירוק?

תה ירוק מכיל טאנינים אשר יכולים להפחית את ספיגת ברזל וחומצות פוליות. אם אתה בהריון או מנסה להרות תה ירוק עשוי להיות פחות אידיאלי.

אחרת תה ירוק יש כל כך הרבה יתרונות בשפע זה משהו שאנחנו באמת לא יכולים להרשות לעצמנו לא לשתות.