זה סקווש butternut טעם עושה צלחת גדולה עבור החגים או משרת את הקדרה יחד עם כל ארוחה משפחתית. הסוכר החום ושיבולת קינמון משלימים את הסקווש בצורה מושלמת. זה מנה נפלאה בצד לשרת בשר חזיר או צלי חזיר.
סקווש חורף יכול להיות קשה לקלף לחתוך, אבל אני מוצא קילוף y עושה קילוף הרבה יותר קל. השתמש סכין חדה גדולה לחתוך, ולוודא סקווש יציב על הלוח חיתוך ולא רול כאשר אתה מתחיל לחתוך.
מה אתה צריך
- 1 בינוני
- אבל סקווש butternut (כ 2/2 קילו)
- 2/3 כוס סוכר חום בהיר (ארוז)
- 1/2 כפית קינמון
- 1 כפית מלח דלילה
- 1 כף קמח
- 2 כפות
- שיבולת שועל מגולגל (מהיר או מיושן)
- 3 כפות חמאה (מקורר)
איך לעשות את זה
- חמאה צלחת אפייה 11 על 7 אינץ 'או צלחת רבוע 2-קערה תבשיל. תנור חימום ל -350 מעלות.
- מרובע את סקווש לאורך לחתוך ends.Peel זה לגזול זרעים החוצה, מגרדת עם כפית כדי לקבל את הסיבים הנוספים. פורסים דק ומכניסים את הפרוסות לקערה גדולה.
- בקערה בינונית משלבים את הסוכר החום, הקינמון, אגוז מוסקט ומלח. מערבבים עם מזלג. מדדים 3 כפות של תערובת סוכר חום ותבלינים ומפזרים מעל פרוסות סקווש; לזרוק למעיל. מכניסים את הסקווש לתבנית האפייה המוכנה.
- לתוך תערובת סוכר חום הנותרים, מוסיפים את הקמח ושיבולת שועל. חותכים את החמאה עם מזלג, אצבעות, או בצק בלנדר עד שילוב טוב. מפזרים את תערובת הפירורים על הסקווש. מכסים בחוזקה בנייר כסף ואופים במשך 45 עד 55 דקות, או עד שהסקווש הוא במכרז. מוציאים את הסרטון ואופים כ - 10 דקות.
אתה יכול גם אוהב
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 232 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 11 מ"ג |
| נתרן | 478 מ"ג |
| פחמימות | 44 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |