זה תבשיל סרטן עושה מנה עיקרית מעולה וזה נהדר עם אורז או צ 'יפס וירקות בצד. ברוקולי, אפונה, אספרגוס, או שעועית ירוקה יהיה נהדר עם המנה.
הקדרה יכולה לשמש גם לטבול חם עם קרקרים או צ 'יפס. אתה יכול לשמור את זה חם על מגש ההתחממות, או לשים את צלחת אפייה בתוך סיר איטי ולשמור אותו על הגדרה חמה או נמוכה.
מה אתה צריך
- 1 פאונד crabmeat (סחוט היטב)
- 1 ביצה (מכות קלות)
- 1/3 כוס מיונז
- 1 כפית חרדל מוכן
- 1 כפית אולד ביי תיבול (או דומה פירות ים תיבול)
- אופציונלי: 1 כפית צלפים
- לקשט: פירץ קרקר ריץ
איך לעשות את זה
מחממים את התנור ל - 350 ° F (180 ° C / גז 4). חמאה מנה 1-קערה תבשיל.
בקערה בינונית, מסננים קלות את הביצה. מוסיפים את crabmeat, מיונז, חרדל, מפרץ ישן, וצלפים, אם באמצעות. מערבבים לערבב ביסודיות.
כפית את תערובת crabmeat לתוך צלחת תבשיל מוכן ולאחר מכן העליון אותו עם פירורי קראץ ריץ.
אופים בתנור שחומם מראש במשך כ -25 עד 30 דקות, עד שהוא מבעבע מבעבע וחום קל.
משמש 4.
טיפים וריאציות
- מוסיפים בערך 1 עד 1 כוס של לבבות ארטישוק קצוצים קצוצים.
- מוסיפים כף אחת של פימינטו קצוצה לטעם וצבע נוספים.
- מערבבים כ 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ לתערובת הסרטן.
- לעשות את זה לטבול פירות ים עם לובסטר קצוץ או שרימפס יחד עם crabmeat.
אתה יכול גם אוהב
קרם סרטן לטבול עם תערובת חוה ההלבשה
חם מאכלי ים לטבול עם לובסטר, שרימפס, סרטן
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 190 |
שומן טוטאלי | 15 גרם |
שומן רווי | 3 גרם |
שומן בלתי רווי | 4 גרם |
כולסטרול | 60 מ"ג |
נתרן | 167 מ"ג |
פחמימות | 11 גרם |
סיבים תזונתיים | 2 גרם |
חֶלְבּוֹן | 3 גרם |