הוספת גבוהה קינואה חלבון כדי בסיסית חמאת בוטנים שוקולד ללא סוכר עוגיות עובד החוצה רק להפליא. עוגיות הקינואה הקטנות הן צמחוניות, טבעוניות, גבוהות בחלבון, מזוקקות ללא סוכר, ואם אתה משתמש בקוקר ללא גלוטן, גם הן נטולות גלוטן. והם כל כך קל לעשות. מה יש לא לאהוב?
תהנו אלה עוגיות בריאות לארוחת בוקר תוך כדי תנועה, כמו מזון באנרגיה גבוהה שובל או להוסיף אותו הרפרטואר שלך של קינוחים סופר בריאים.
מה אתה צריך
- 2 כוסות מבושלות
- קינואה
- 1/2 כוס חמאת בוטנים חלקה
- 3 כפות סירופ מייפל
- 2/3 כוס בישול מהיר שיבולת שועל
- 3 כפות אבקת קקאו
- 1/4 כפית מלח כשר או מלח ים
איך לעשות את זה
מחממים תנור ל 350 מעלות ושומנים קלות גיליון אפייה.
מערבבים היטב את כל המצרכים בקערת ערבוב גדולה. לזרוק את התערובת על ידי כף גדולה על גבי גיליון אפייה מוכן.
אופים בתנור במשך 18-20 דקות, עד שהם קלים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 136 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 119 מ"ג |
| פחמימות | 17 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |