כאשר אתה צריך לתקן את השוקולד, אלה בראוניז דל שומן נמוך צריך להכות את המקום. למרות שהם לא צפופים כמו בראוניז מלא שומן, הם עדיין מלאים טוב טוב שוקולד, ללא טעם מוזר, אשר כמה בראוניז דלות שומן יש כנראה. אלה מושלמים לתיבות צהריים לילדים או כטיפול אחר הצהריים.
אני מציע לחתוך את התוצאה הסופית 16 ריבועים עבור ברוני בגודל צנוע, אבל סוקר אחד הרגיש שזה הניב בראוני קטן מדי. אתה מוזמן לחתוך 9 או 12 ריבועים במקום.
מה אתה צריך
- 1/2 כוס קמח לכל מטרה
- 1/2 כוס תה קקאו הולנדי
- 1/2 כפית אבקת אפייה
- 1/2 כוס סוכר
- 1/8 כפית מלח
- 2 כפות שמן קנולה
- 4 גרם תפוחים לא ממותקים
- 2 כפיות תמצית וניל
- 1 ביצה (מכות קלות)
- 2 חלבונים
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות. מרוסס 8 אינץ 'על ידי תבנית אפיה 8 אינץ' עם תרסיס בישול.
- קמח קמח, קקאו, אבקת אפייה , סוכר ומלח בקערה קטנה.
- בקערה בינונית, משלבים שמן, תפוחים, וניל, ביצה וחלבונים.
- מוסיפים בהדרגה מרכיבים יבשים למרכיבים רטובים עד לשלב המשולב היטב.
- יוצקים לתוך תבנית אפיה ואופים 20 דקות, עד שהצדדים מתרחקים מקצה המחבת.
- מגניב במחבת לחתוך 16 ריבועים.
לכל קלף: קלוריות 74, קלוריות משומן 21, סה"כ 2.4 גרם שומן (0.6 גרם), כולסטרול 13 מ"ג, נתרן 45 מ"ג, פחמימות 11.6 גרם סיבים 1 גרם, חלבון 1.7 גרם
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 110 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 13 מ"ג |
| נתרן | 151 מ"ג |
| פחמימות | 18 g |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |