צלבים בין עוגיה למאפין, הנשיכות הקטנות והבריאות האלה מכינות ארוחת בוקר נהדרת. קח שניים מהם עם חתיכת פרי ויוגורט דל שומן , וזה אמור לראות אותך עד זמן ארוחת הצהריים.
מידע על תזונה לקובץ Cookie:
- קלוריות 115
- קלוריות משומן 17
- סה"כ 1.9 גרם שומן (0.2 גרם)
- כולסטרול 0 מ"ג
- סודיום 67 מ"ג
- פחמימות 21.5 גרם
- סיבים 2G
- פרוטאין 2.9 גרם
מה אתה צריך
- 1 כוס מאפה חיטה מלאה
- קמח
- 1 1/2 כוסות שיבולת שועל
- 1/2 כפית אבקת אפייה
- 1/2 כפית סודה לשתיה
- 1/4 כפית מלח
- 1/2 כוס סוכר חום (ארוז היטב
- 2 ביצה לבנים
- 2 כפות שמן קנולה
- 1 בננה (בינונית, בשלה מאוד, מחית)
- 1 כפית תמצית וניל
- 1 כוס פירות יבשים (כגון תערובת נוגדי חמצון Sunsweet)
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות.
- בקערה גדולה משלבים קמח, שיבולת שועל, אבקת אפייה, סודה לשתיה, מלח וסוכר. מוסיפים ביצים, שמן, בננה מחית וניל. מערבבים היטב עם כפית עץ.
- מקפלים בפירות יבשים.
- ירידה על ידי כף מלא על גיליון אפייה בשורה עם קלף או מחצלת סיליקון. אופים במשך 12 דקות או עד להזהבה קלה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 55 |
| שומן טוטאלי | 2 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 125 מ"ג |
| פחמימות | 9 g |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |