מחפש מתכונים סיטן טבעוני קל? הנה רשימה מלאה של מתכונים מטוגן טבעוני .
השתמש רוטב ברביקיו מוכן קנה חנות קנוח כדי להפוך את אחד המתכונים הצמחונית הצמחי ביותר (וטעים!) צמחוני מתכון טבעוני אי פעם: סיטן בגריל ברוטב ברביקיו. וכן: זה טעים כמו שזה נראה. הנה איך להרשים את החברים שלך עם צמחוני קל סופר טבעית בגריל seitan ברוטב ברביקיו.
צריך יותר רעיונות צמחוניים או צמחוניים? ראה את הרשימה המלאה של מתכונים ברביקיו צמחוניים לנסות, כולל יותר צמחוניים וגביונות רעיונות מטוגן seitan.
מה אתה צריך
- 8 גרם
- סיטן (מוכן, פרוס דק, או קצוץ לגושים 1 אינץ ')
- 1/2 כוס רוטב ברביקיו (ראה הערה)
איך לעשות את זה
- ראשית, הקפד להשרות את שיפודי במבוק במים כדי למנוע צריבה. לא בטוח איך לעשות את זה? הנה איך.
- מקום seitan ב zip-lock שקית sealable או במחבת רדוד ומעיל היטב עם רוטב ברביקיו. אפשר למרינדה לפחות שעה אחת; עוד יותר טוב.
- טרום גריל חום בינוני גבוה. מניחים חתיכות seitan על שיפודים מראש במבוק ספוג ו להדביק היטב עם רוטב נוסף. (בהתאם גריל שלך, seitan ניתן גם להציב ישירות על grates משומן היטב.) גריל במשך 8-10 דקות או עד חרוך קל, basting מדי פעם עם תוספת רוטב ברביקיו.
- לאכול את seitan barbecued מיד את המקל, או, פרוסות שאריות רזה להכין סנדוויצ'ים. תהנה!
הערה: עבור מתכון זה, הטעם מגיע בעיקר מן הרוטב ברביקיו, ולכן מומלץ מאוד להשתמש ברוטב באיכות טובה. בחר רוטב ברביקיו ללא מילוי הוסיף זול (כגון סירופ תירס גבוהה פרוקטוז), או להתנסות עם שונים ברביקיו גורמה ואתני ברביקיו.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 156 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 39 מ"ג |
| נתרן | 321 מ"ג |
| פחמימות | 12 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 12 גרם |