מגישים את אמנון זה עם צ 'יפס, תפוחי אדמה קלויים, או אורז, יחד עם הירקות האהובים על המשפחה שלך. ברוקולי מאודה או שעועית ירוקה הם בחירה מצוינת.
מה אתה צריך
- 2 עד 3 כפות שמן צמחי
- 1 כוס פירורי לחם יפים, או
- פירורי פנקו
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית אדמה
- פפריקה
- 1/4 כפית אבקת בצל
- דש עלים טימין
- פלפל טחון
- 1 כפית פתיתי פטרוזיליה
- 6 עד 8 פילטים אמנון
- 1/3 כוס חרדל קריאולי או חרדל חום חריף
- 1/3 כוס מיונז אור
איך לעשות את זה
- מחממים שמן במחבת גדולה על חום בינוני.
- אם באמצעות פירורי panko, לשים אותם במעבד מזון עם תבלינים; תהליך עד פירורי לחם הם בסדר גמור.
- בקערה קטנה משלבים את החרדל והמיונז; נדיב פילה אמנון אמנון עם תערובת מכן מעיל עם פירורי לחם.
- מטגנים את פילה האמנון המצופה בשמן החם בשכבה אחת ומסתובבים בזהירות לאחר כ -3 עד 4 דקות. מבשלים במשך 3 עד 4 דקות יותר, או עד מבושל דרך ו שחום קלות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 266 |
| שומן טוטאלי | 17 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 5 מ"ג |
| נתרן | 447 מ"ג |
| פחמימות | 26 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |