זה עוף קל פסטה אופה היא ארוחה קלה מנה אחת. מגישים את הקדרה עם סלט וביסקוויטים לארוחת ערב יומיומית מספקת.
מה אתה צריך
- 8 גרם ספגטי, שבור, או פסטה אחרים
- 3 כפות חמאה
- 4 גרם פטריות פרוסות
- 1 שום ציפורן, טחון דק
- 2 כפות קמח
- 1 1/2 כוסות חלב או חצי וחצי
- 3 כוסות מגורר גבינת צ'דר קלה, מחולקת
- 2 כוסות עוף מבושל קצוץ
- 1 כפית רוטב ווסטרשייר
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 350- F. משמנים תבנית אפייה של 1/2 עד 3-quart.
- מבשלים את הפסטה במים מלוחים רותחים בעקבות הכיוון. לנקז ולשטוף היטב.
- בסיר גדול מעל חום בינוני נמוך; ממיסים חמאה. מוסיפים את הפטריות ומבשלים עד למכרז. הפחיתו את החום לשפל. מוסיפים את השום ומבשלים עוד דקה.
- מערבבים את הקמח לתוך הפטריות. מבשלים תוך ערבוב במשך שתי דקות. מוסיפים את החלב בהדרגה. מבשלים, מערבבים, עד מעובה.
- מוסיפים 2 כוסות גבינה מגורדת. מבשלים, תוך ערבוב, עד שהגבינה נמסה.
- מוסיפים עוף, רוטב ווסטרשייר וספגטי. לערבב את כל החומרים ולהפוך למאכל אפייה.
- למעלה עם הנותרים 1 כוס גבינה מגורר.
- אופים את התבשיל בתנור שחומם מראש במשך 30 עד 40 דקות, או עד חם ותוסס.
אתה יכול גם אוהב
- 30 קל עוף פסטה מתכונים
- 26 משפחה ידידותית פסטה קדרות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1594 |
| שומן טוטאלי | 101 גרם |
| שומן רווי | 52 גרם |
| שומן בלתי רווי | 31 גרם |
| כולסטרול | 340 מ"ג |
| נתרן | 1,787 מ"ג |
| פחמימות | 81 g |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 90 גרם |