זה חומוס פשוט וטעים כריך ירקות כבושים הוא משהו משעמם!
להיפרד מירקות חסרי חיים חסרי חיים ולהתחיל לגזול את העומסים על הירקות הכבושים, כמה חומוס מתובל בחלבון, ותוצרת טרייה. ירקות אלה הם רק המלצה שלי העדפה אישית אבל אל תהסס לנסות לעבור את הירקות ליצור ליצור כריך כי הוא מלא טעם ו chocked מלא של ויטמינים וחומרים מזינים.
מילה חכמה - השילוב של סלק כבוש וחומוס נראה מדהים - כמעט כמו אמנות, אבל הם גם עושים את זה כריך סופר מבולגן כדי להיות בטוח להשתמש בטכניקת קיפול נייר כדי לשמור על הכריך יחד.
וכן, כפי שאתה יכול לדמיין מן מיץ חמוצים עודף חומוס, אתה כנראה לא רוצה את זה כריך יושב במקרר כל היום, או.
מה אתה צריך
- 2 פרוסות לחם (שיפון)
- 3 כפות חומוס (כל סוג שאתה לחפור!)
- 3 פרוסות עבות של עגבניות
- 2 עלי עלי חסה גדולים (חסה חמאה רצוי)
- 2 גזר בייבי (קצוץ)
- 1 בצל בצל (
- בצל כבוש מהיר )
- 4 פרוסות סלק (כבוש)
- 4 פרוסות של חמוצים
איך לעשות את זה
- טוגנים 2 פרוסות לחם ומניחים אותם על סדין של נייר קצבים.
- כמו כן לחנוק כל צד עם חומוס. על פרוסה אחת, ערימת על המלפפונים חמוצים, סלק כבוש, בצל אדום כבוש למעלה. למעלה עם הגזר פרוס.
- על הלחם השני, מוסיפים את העגבניות והחסה.
- בזהירות רבה לקפל את שתי חתיכות יחד לעטוף בחוזקה נייר שעווה או נייר קצבים. חותכים בחצי מהר מאוד על ידי לחיצה על הכריך ואת סכין משוננת על פני הכריך בתנועה מהירה אחת. מגישים מיד כמו כריך זה נוטה להגיע רטוב!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 722 |
| שומן טוטאלי | 44 גר ' |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 30 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 1,774 מ"ג |
| פחמימות | 74 g |
| סיבים תזונתיים | 15 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 15 גרם |